疾病导航| DEPARTMENT一项研究调查显示，近年来抑郁症患者人数持续上升。不同的治疗师有不同的方法来治疗抑郁症。让我们来看看理性情绪治疗师教你如何摆脱抑郁症。几种方法。
理性情绪治疗师对抑郁症有不同的看法，用不同的方法让患者摆脱抑郁症。抑郁症是指持续的情绪低落状态，常伴有焦虑、身体不适和睡眠障碍。其主要原因是自我否定和自我压抑。它通常会阻止人们采取有效的行动。如果这种压抑和压抑的状态是长期的、慢性的，往往会产生弄巧成拙的行为，反过来又会强化压抑的情绪。
如何摆脱抑郁症?以下方法可以帮助大家克服抑郁症。
①让来访者自我陈述，记录他们的消极想法，例如：“我什么都不擅长”、“我做的事情不对”、“我不会改变任何事情”。
②讨论和辩论这些不合理的想法，并提供积极的想法。
③鼓励参观者回答问题：“这些消极的想法是如何产生的?”
④鼓励游客停止关注消极思维，而要关注积极思维，学会奖励自己。
⑤正如焦虑是一种面向未来的情绪，抑郁是一种面向过去的情绪。鼓励游客放弃过去，专注于现在的生活。
⑥鼓励来访者对自己说好话，对自己做有用的事，表扬自己。
⑦建议游客用积极的想象力想象自己处于理想的状态。
⑧让访客努力问清楚自己想要什么，而不是被动地等待他们的到来。
⑨鼓励游客放弃试图取悦他人的想法和需求。
⑩告诉来访者惰性无益。他们越活跃，就越不会忽视可能出现的抑郁，也就越不会经历这种负面情绪。
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