疾病导航| DEPARTMENT抑郁症的自我治疗方法一：笑话治疗
一天在公交车上，陈女士无意中听到了一个笑话。那个时候，她会心一笑。笑完之后，她觉得很轻松。之后，她开始刻意寻找这个笑话，并把她找到的笑话分享给了她的朋友们。人际沟通也有帮助。
抑郁症的自我治疗二：音乐疗法
听听让人心情舒畅的音乐。在选择适合抑郁症患者的音乐时，不要想当然地认为好与坏。相反，您应该根据自己的心情做出最合适的选择。有时，更强烈的音乐可以让人摆脱痛苦，但有时，更激烈的音乐会使人更加烦躁。反过来也是如此。舒缓的音乐可以让人平静下来，让人在痛苦中越陷越深，无法自拔。适合精神抑郁症患者的音乐种类很多。例如，“拥抱”可以缓解抑郁，“命运交响曲”可以振奋精神，“锦上添花”可以缓解疲劳，“两泉映月”和“摇篮曲”可以催眠入睡等等。在。
抑郁症自我治疗方法三：学会赞美和欣赏自己
冷静对待不良刺激，保持情绪稳定和好心情。纠正不合逻辑的思维方式和改变认知错误并不容易。一旦你能够对周围的事物做出客观的分析，你就会对现实生活有一个正确的认识。然后，你就会置身于一个充满积极情绪的世界，心情也会突然变得明亮起来。虽然生活中还有这样那样不尽如人意的事情，但一时的认知偏差不会造成情感的挫败，也不会失去对生活美好意境的追求。
抑郁症或正在患抑郁症的朋友，请从现在开始积极与抑郁症作斗争，用自我治疗抑郁症的方法，相信自己一定能战胜抑郁症。
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