疾病导航| DEPARTMENT恐惧症是一种精神疾病。如果只是轻微的症状，平时适当注意就可以了。但是，如果症状比较严重，则需要及时到当地正规医院接受心理医生的专业治疗。如果我有严重的恐惧症，我该怎么办?在进行调理时，不妨从以下五个方面入手，效果比较好。
1、尽职但不苛求：做事尽力而为，不求结果。所以只要努力，不求结果，更不求完美。善于学习为自己的每一点努力鼓掌，内容和自信才会充满快乐，这是工作恐惧症的自我调节方法之一。
2、积极行动：当出现问题时，要站出来积极解决。比如，当原来的组织出现问题时，你可以问问自己你能做什么，你有什么选择，你可以主动和你的老板沟通出现了什么问题，你应该如何解决。
3、及时表达情绪：心里有一些想法，不要老是沉迷于自己的心理，而要选择一些合理的自我调节方法。如果你内心有恐惧或焦虑，你可以找朋友或其他方式来表达你的情绪。情绪管理就像大禹治水，能缓和就好。
4、加强身体素质：如果觉得自己比较虚弱，可以通过运动让自己变得更强壮。就是强调需要充电、饮食、营养、运动和适当的药物来保持健康的身体。
5、选择一些放松疗法：平时也要培养自己的爱好，不要总是关注那些让你害怕的事情。如果生活中有一些兴趣爱好可以暂时转移你的注意力，这是一个很好的避免压力的辅助策略。
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