最近关于抑郁症的报道很多，尤其是抑郁症导致的自杀案例引起了网友的关注。每个人都重新认识到抑郁症的严重性并正在寻求治疗。抑郁症真的那么可怕吗?抑郁症开始摧毁人心，然后一步步发展。在严重的情况下，它可能会导致患者有自杀倾向。那么抑郁症应该如何治疗呢?

　　走出去

　　抑郁的人最显着的特征之一就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间里，比如自己的卧室、浴室等，这个时候首先要改掉这个习惯。我们必须走出这个封闭的空间，走出屋子。在外面感受一下。最好去绿意盎然、空气清新的地方，可以舒缓心情。

　　继续锻炼

　　尤其是在晨练中，很多抑郁症患者会出现行动迟缓、马虎、懒惰的情况。这种长期的状况不仅严重损害身体机能，而且加剧了抑郁症患者的消极和消极情绪。俗话说，一日之计在于晨。早晨的空气可以说是一天中最新鲜的时刻。能充分调动人体潜能，激活人体细胞。身体放松了，心也就慢慢放松了，情绪自然就会有一些缓解。

　　睡觉时不要想事情

　　睡眠质量差也是抑郁症的一种表现，所以建议大家睡觉的时候不要想其他的事情，想睡就睡，不需要分时间，什么时候睡都可以想睡觉，别想怎么睡，自然，睡眠会逐渐好转。

　　调节营养和饮食

　　由于营养不良会加重抑郁症的症状，因此改善营养很重要。增加营养食品的摄入量，如各种谷物、瘦肉、水果和蔬菜、鱼类和低脂牛奶生产商。避免酒精以及零食、糖、糖精和咖啡因也很重要，因为这会导致突然摄入大量卡路里或愉悦感，然后又回到低状态。

　　拒绝坐下

　　现在关于抑郁症的信息很多，但真正对抑郁症患者有帮助或有价值的很少。因为抑郁症患者没有很好的内在防御能力，他们倾向于将自己的病情与相反，导致更大的内在压力。更何况一开始有一些压抑的情绪，但最后却被自己强化成了压抑。因此，减少对有关抑郁症或其他心理症状的信息的了解非常重要。

　　现代社会，竞争非常激烈，很多年轻人都承受着巨大的压力。如果不能及时解决，就会出现焦虑或抑郁，影响人们的身心健康。进入21世纪，这些精神疾病不容小觑。他们变成了隐形杀手，在不知不觉中摧毁你的心理防线!

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