抑郁症的自我治疗

　　坚持锻炼，尤其是在早上。许多患有抑郁症的人都表现出呆滞、马虎和懒惰。长此以往，这种情况不仅严重损害身体机能，还会加剧抑郁症患者的消极和消极情绪。俗话说，一日之计在于晨。早晨的空气可以说是一天中最新鲜的时刻。能充分调动人体潜能，激活人体细胞。身体放松了，心也就慢慢放松了，情绪自然就会有一些缓解。

　　外出社交时，抑郁症患者往往表现出抑郁、自我评价低、自卑、凡事表现不佳等消极症状。这些感觉导致兴趣不足、回避问题、社交活动减少、自我孤立，从而使抑郁的人陷入恶性循环，不断强化自我症状。改变这种恶性循环的前提必须是强迫自己外出、与朋友取得联系、参加社交活动或旅行。虽然一开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，你的负面情绪和情绪就会被外界环境慢慢消散。，你的自信心会重新燃起。

　　如何预防抑郁症

　　保持愉快的心情：在日常保健中预防抑郁，首先要时刻保持愉快的心情，多参加集体娱乐活动，比如跳舞唱歌!增加爱好，尝试参与一些力所能及的工作。多和家人谈谈，谈谈你的烦恼。与朋友一起四处走走，享受充满活力的生活。

　　多吃豆制品：多吃豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等，也有助于预防抑郁症。相反，尽量避免过多提及酒精和咖啡等食物。饭前过度用脑、进食时情绪激动和愤怒、饭后立即用脑和努力工作，都不利于抑郁症状的消失。

　　太极拳训练：太极拳可以帮助一个人尽可能达到心、意、力的统一，这对预防抑郁症非常有好处。同时，太极拳非常注重思想，因此可以通过消除练习中的杂念来帮助抑郁症患者改善不良的精神状态。在排除杂念的过程中，患者的情绪得到了缓解，逐渐学会以冷静的态度面对各种不幸的事件和遭遇。

　　患有抑郁症时我可以自残吗?抑郁症的自我治疗方法有哪些?一旦患上抑郁症，一定要积极治疗，以免产生更多不良后果。自残是一种常见的表现。对于这种疾病的治疗，除了寻求专业医生的帮助外，还有很多自我保健疗法，都是从日常生活中专门开始的。

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