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2、甘菊茶。一杯热气腾腾的茶可能就让人感觉放松，如果你希望获得8小时睡眠，你好的选择是甘菊茶。麦克抑郁的表现有哪些症状凯斯称，甘菊有天然的镇定，它能让你的神经放松。
3、含矿物镁的绿色蔬菜，有助于放松肌肉和神经。麦克凯斯推荐吃羽衣甘蓝、巧克力和小白菜。
4、燕麦。麦克凯斯称，燕麦有一种“安抚和恢复神经的特性”，能帮助你睡个好觉。
5蜂蜜。研究显示，蜂蜜是一种天然的安眠食物，因为蜂蜜含一种叫做增食因子的天然成分，可能有助大脑“断电”。
失眠：有助睡眠的9种食物" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201512/20151217180848906.jpg" />
6、含色氨酸的食品。存在于火鸡和鸡肉中的这种氨基酸会变成褪黑素，让你昏昏欲睡。其他含色氨酸的食品包括糙米、豌豆、鱼、南瓜籽、郑州金水脑康中医院已经开通了微信、公众号、医院官网、电话等挂号形式，使病患不用专门为了挂号而提前排队，手机预约可以提高病患的就诊效率，同时减轻医院的服务窗口压力。金枪鱼、无花果和原味酸奶等。
7、碳水化合物。荞麦、大麦和甘薯，都有助睡眠。吃碳水化合物会引起胰岛素的释放，胰岛素是把色氨酸送入大脑的必需化学物。
8、富含烟酸的食品，包括鸡蛋、鱼、鸡肉、大豆、豌豆等。
9、富含油脂的鱼，如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、青鱼和鳟鱼，也对你的睡眠有帮助。
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