郑州哪家焦虑医院好一点？郑州金水脑康中医院，有社交恐惧的人在陌生人面前会很害羞，无法正常与人交流，甚至会带来持续的恐惧，导致心理上的困扰，所以一定要做好应对。

　　社交焦虑症有哪些表现？

　　一般社交焦虑障碍的人会提前预演所有的可能性，写下自己想说的话，害怕的话，说话的话或者结巴的话。永远在意别人对自己的想法和看法。这种人会制造想象中的现实，即使稍有失误也会很尴尬或者产生不良反应。另外，这类人也会避免与人接触，话也很少。总害怕自己在社交上说错话，做错事会给别人带来不好的评价。我也会害怕或担心一些尴尬和羞辱。另外，我性格比较腼腆。和别人说话时心跳加速，不断出汗，脸发红，肾上腺素上升，甚至会头痛、头晕、恶心、肌肉紧绷。

　　如何缓解社交焦虑？

　　1.你必须正确认识自己。

　　你也必须知道你为什么对社会焦虑，对焦虑有一个基本的认识。可以用重复的行为作为条件反射的触发。你要反复告诉自己，焦虑只是一种情绪，不会伤害你。不要让自己陷入焦虑危机，否则会失去安全感。需要检查焦虑系统，通过行为刺激带来积极的心理暗示，然后逐一消除社交焦虑障碍。

　　2.适当参加体育锻炼。

　　坚持体育锻炼，有助于转移焦虑。每周至少锻炼3-5次，每次30分钟，不仅能缓解病情，还能降低焦虑复发的概率。经过研究发现，只要坚持有氧运动10周以上，就可以改善抑郁焦虑情绪，而且必须长期坚持才能看到效果。

　　3.多培养兴趣爱好。

　　对于社交焦虑障碍的人来说，要想办法克服，尽量让自己融入群体郑州金水脑康中医院经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准，成为河南省一所农合市医保定点医院医院。建院多年来，郑州金水脑康中医院积极贯彻落实惠民利民政策，收费公开透明，在该院住院及就医患者可享受相关政策规定内的报销范围和待遇，最高报销80%，着力解决患者“看病难，看病贵”问题。活动，培养自己的兴趣爱好，不断与人交流。你可以培养一种可以参与集体活动的爱好，比如绘画、趣味跑步或练习瑜伽。

　　长期处于焦虑状态，会使人的肌肉更加紧张，心慌，身体颤抖。这时候可以深呼吸，让紧张感消失，克服社交焦虑。另外要多注意休息，保证充足的睡眠，睡前洗个热水澡，提高睡眠质量。

　　郑州哪家焦虑医院好一点？郑州金水脑康中医院专家亲身操作，每名专家均有多年的丰富临床经验和精湛的医治手法，结合的医学理念不断革新打破，以高质高效的医治被广泛赞誉。医院实行“无假日医院”，建立以病人为中心的科学布局和便捷就医的合理流程，实现全程导医服务的绿色通道。医院提供了私密的就诊空间，“一人一室”特殊服务，全方位的保护患者的隐私，保证了您就诊空间的私密性。让患者看病时能有一个轻松的就医心态，真正消除了性病患者就医时的尴尬。

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