郑州哪里有好的心理科？郑州金水脑康中医院，人平时的精神状态对睡眠有很大的影响。很多人在面对重要事情时会因为紧张而失眠。比如，在考试前夕，很多考生会因为紧张焦虑而失眠，导致人的心智退化。那么，睡觉紧张失眠怎么办？

　　1.人在紧张失眠的时候，可以通过心理调节来缓解紧张和焦虑。因为紧张是人的心理造成的，想要缓解就要从自己的心理入手，可以给自己心理暗示。

　　2.经常运动会让身体更健康，运动也可郑州金水脑康中医院积极响应新医改政策，坚守精神心理疾病公益医疗事业，把公益事业的热情融入到日常工作中，帮助众多患者摆脱精神心理疾病的困扰，想了解更多可拨打咨询电话0371-60999339。以缓解紧张。当你因为紧张而失眠时，白天可以适当运动，可以促进睡眠。但是，睡前不要运动，否则会使人兴奋，更难入睡。

　　3.也可以通过饮食来促进睡眠。比如睡前喝牛奶，会有很好的助眠效果。而且失眠期间多吃清淡食物，少吃海鲜和油腻食物，也能缓解失眠。

　　4.很多紧张失眠的人，生活作息都是紊乱的，所以想要解决失眠问题，就要有规律的生活习惯。

　　耳朵里经常听到有人说自己或者家人失眠，或者经常失眠。大家都不太重视失眠的问题，很多人不去看医生就是因为失眠。人为什么会失眠？他们睡着时怎么会出汗？

　　酒精中毒：这只是夜间失眠出汗的原因之一，因为酒精会使人兴奋而失眠，心跳加快，血管收缩等。这些不正常的身体状况导致人们失眠和盗汗。有人认为出汗会使酒精尽快排出体外，其实不然。体内90%的酒精通过肝脏代谢。

　　睡眠呼吸暂停综合征：还有一种睡眠呼吸暂停综合征，其很重要的表现是人在睡眠时经常打鼾，并伴有睡眠时出汗。这种病的患者60%会在晚上睡觉出汗。

　　郑州哪里有好的心理科？郑州金水脑康中医院是一家集医疗、科研、预防、康复、保健为一体的正规、专业治疗精神心理疾病的医院，用过硬的医疗设备、专业的医疗团队、合理的收费制度以及先进的服务理念赢得了患者朋友的好评和信赖，也铸就了优良的口碑。

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