郑州心理医生哪里找？郑州金水脑康中医院，失眠是一件特别可怕的事情，尤其是第二天有重要的事情要做的时候。失眠通常是由于身心压力大造成的，常见于工作群体。但是现在很多青少年也有这个问题。17岁总是失眠该怎么办吗？

　　当失眠症状出现时，首先要分析失眠的原因。临床上认为失眠的根本原因是大脑皮层反应非常活跃，难以进入抑制状态。导致这种情况的因素很多，比如情绪障碍、肠胃功能障碍、大脑功能障碍等。所以，面对失眠，我们需要先找出疾病的直接原因，然后再做针对性的治疗。如果是情绪障碍导致的失眠，那么你就需要在平时注意调节个人情绪，尤其是17岁的孩子，有一定的学习压力。平时一定要学会放松，不要陷在紧张的学习氛围中。一般来说，对于胃肠功能紊乱引起的失眠患者来说，平时的饮食习惯并不好，比如暴饮暴食或者吃一些不利于消化的食物，都会伤胃。中医认为，胃不和则不安。所以，如果经常失眠，建议平时养成良好的饮食习惯。

　　应该是高三学习压力过大的原因。学习压力过大，心理负担过重，都可能导致失眠。同时，学习本身的紧张也会影响睡眠。万一失眠，可以选择中成药来改善。建议口服刺五加颗粒，安神健脑。同时也需要注意适当的运动，避免心理压力，改变生活习惯，同时注意作息时间，避免过度熬夜。还要观察是否有情绪影响。一定要注意周围的环境和同学之间的关系。我们必须避免心理压力。必要时可以去看心理医生，通过心理咨询进行辅助治疗。

　　17岁如何缓解失眠症状

　　首先，缓解压力。高中生失眠多由多种原因引起，如精神紧张、过度紧张或长时间熬夜等。要解决这种现象，就要缓解自己的心理压力。平时可以多做心理咨询，尽量用平常心对待学习中的任何问题。只有减轻自己的心理负担，才能逐渐缓解失眠的问题。

　　第二，调整作息时间。平时也要注意调整健康作息时间，尽量不熬夜，这样不仅可以提高学习效率，还可以改善失眠问题。白天尽量不要午睡，晚上睡觉前两个小时左右不要进行体育锻炼。睡前可以喝一杯牛奶帮助睡眠。

　　第三，自我按摩。每天晚上睡觉前和早上起床后，可以闭上眼睛用双手轻轻按摩太阳穴和百会穴，然后用木梳梳理头部。这样既能缓解压力，又能保持心情愉悦。如果长期坚持，可以缓解失眠问题。

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