郑州心理的障碍治疗方法有哪些？郑州金水脑康中医院，说到心理问题，大多数人都会想到抑郁症。但临床上除了抑郁症还有其他心理问题。目前比较常见的是焦虑情绪。因为高压环境让人不安，过度焦虑影响生活。一旦发现自己经常紧张，就要警惕对某件事的恐惧等症状，采取措施摆脱焦虑情绪。

　　有什么措施可以缓解焦虑？

　　1.自我心理暗示

　　告诉自己，你焦虑害怕的是过度关注带来的精神压力。只是心理作用，不会发生也不会有影响。通过自我心理暗示，慢慢缓解和放松自己的身心，尽量接纳自己焦虑的心，容忍焦虑情绪，让自己慢慢平静下来。

　　2.注意力转移法

　　通过转移注意力来缓解焦虑情绪，你就可以做自己喜欢或者想做的事情了。比如做一顿好饭，去逛街，旅游，听音乐等等。，可以分散你的注意力，焦虑情绪缓解你的痛苦，从而得到缓解。可以和自我心理暗示法一起使用，在转移注意力的同时暗示自己事事都能成功，给自己打气。

　　3.坚持锻炼

　　运动可以使身体分泌多巴胺，转移注意力，同时放松身体，使身心愉悦。选择有氧运动，既能保持身材，消耗脂肪，又能让身体稳定。或者选择瑜伽，让自己再次深呼吸，在运动中放松，缓解焦虑。瑜伽可以逐渐平复焦虑的心，缓解焦虑，使人投入到自己的世界中，忘记外界的烦恼。

　　4.一个可以信任的倾诉对象

　　选择一个值得信赖的人倾诉，告诉对方自己的痛苦和焦虑，可以缓解自己，释放痛苦。在交谈中获得对方的安慰和鼓励，也是对抗焦虑情绪的有效方法。或者直接咨询心理医生，在医生的指导下，让自己更加放松，走出焦虑的心理环境。

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