郑州心理咨询好医院在哪里呢？郑州金水脑康中医院，白天工作或学习的压力总是让你晚上睡不着。久而久之，就会逐渐发展成失眠。虽然失眠是很常见的情况，但总会引起人们的恐慌。今天就来学习一下失眠的自我疗法吧。

　　1.冥想，太极和其他方法

　　睡前做一些温和的运动，有助于我们放松，缓解紧张的情绪。比如在床上选择瑜伽、太极或者冥想，都可以有效的帮助你入睡。对于半夜醒来失眠的情况，切记不要强迫自己马上入睡。你可以选择下床做一些放松的活动，看一本书，或者听舒缓的音乐，等你觉得困了再选择上床睡觉。

　　通过腹部呼吸

　　平时，我们不用腹部呼吸。失眠的时候，不妨躺在床上，用腹部呼吸。当你用腹部呼吸时，会带动你的胸部、腰部、肋骨等身体部位，达到全身放松的状态。慢慢的，你会睡去。

　　3.不要在卧室里从事其他活动

　　首先要给自己灌输一种观念郑州金水脑康中医院是省农合市医保定点医院,医院牢固树立“视患如亲”的理念，认真践行“大医精诚，仁德为先”的宗旨，先后设立失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂、强迫症、精神障碍、神经症、癔症、心理障碍、心理咨询等门诊，为把医院建设成为辐射中原、综合服务能力更加强大的现代化专科医院而不懈奋斗。，就是我们的卧室只能当睡觉用。我们在寝室的时候，要尽量避免上班或者看电视玩手机等娱乐活动。给自己灌输这个概念的作用就是给大脑一个信号。一旦我们进入卧室，就意味着我们马上要休息了。慢慢的，大脑会形成一种惯性思维。

　　经常失眠的人，生活很乱。由于长期失眠，我们没有足够的睡眠和精力，白天可能无法工作或学习。还会对我们的身体造成伤害，可能会出现内分泌失调等。那么人为什么会失眠呢？

　　1.习惯性熬夜

　　这种人总是失眠或者他们的生物钟已经被他们经常熬夜扰乱了。现在无论是工作还是学习，都在不断的鞭策自己做得更好。熬夜是必然的，但是熬夜久了，突然想恢复正常作息，发现早睡还是睡不着。

　　2.睡觉前喝刺激性饮料

　　对于睡前喜欢喝浓茶咖啡提神的人来说，很容易造成失眠。因为当大脑慢慢开始放松时，喝提神饮料会刺激大脑，使其处于兴奋状态。之后会导致失眠。

　　3.疾病

　　当你的身体被疾病纠缠的时候，晚上生病会导致失眠。比如过敏性疾病，晚上皮肤可能处于发痒状态，导致你一直睡不着。或者对于有关节病的人，晚上可能会出现关节疼痛，从而导致失眠。

　　郑州心理咨询好医院在哪里呢？郑州金水脑康中医院是一家以中西医结合治疗为特色的精神心理专科医院，擅长治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症等各类精神疾病，医院以病人健康为中心，全周期为患者的健康提供优质便捷、高效透明的医疗健康服务。

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