郑州心理咨询员是医院的哪个科室好呢？郑州金水脑康中医院，失眠是一种疾病，自然会对身体和生活造成各种伤害。那么具体来说，失眠会造成什么样的危害呢？

　　1.很常见的危害就是对工作、生活、学习的巨大影响。一旦失眠，第二天的工作效率就会大打折扣。长期失眠还会导致抑郁、无聊等。

　　2.自主神经系统障碍。长期失郑州金水脑康中医院长期将人才引进与培养作为发展壮大的基石,医院集结李瑞峰、朱玉、吴广鑫、陈美南等精神科、神经内科、中医科、心理咨询师等平均临床经验近30年的中西医医生阵容,并定期特邀北京精神心理专家来院会诊,做到大病有会诊、亲诊有专家,构建梯队型专业人才，使医疗技术水平迈上更高的层次。眠会使人注意力不集中，思维能力下降，出现抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，甚至出现精神病和神经症。

　　3.提前衰老，缩短寿命。失眠会引起体内代谢紊乱，导致体内有毒物质不能及时排出，皮肤变差，身体素质变差，长期下去肯定会缩短人的寿命。

　　4.记忆力下降。失眠会导致白天无精打采，大脑疼痛，健忘。

　　5.免疫力下降。失眠患者身体免疫力会降低，导致对疾病的抵抗力减弱，在毫无征兆的情况下引发其他疾病。

　　6.影响发展。对于孩子来说，如果发生失眠，会直接影响孩子的生长发育，导致与同龄人相比有差距。

　　失眠虽然是小病，但一旦发生，会对人体产生难以预料的后果。因此，有必要针对失眠采取相应的预防措施。具体来说，我们应该做到以下几点：

　　1.不要使用含有咖啡因或尼古丁的药物或食物。常见的有咖啡、浓茶、香烟等。

　　2.睡前避免剧烈运动。当然，白天也可以适当运动。这种做法有利于睡眠。

　　3.晚餐不宜过饱，适量即可。

　　4.晚上尽量不喝酒。不仅会影响健康，还会降低睡眠质量。

　　5.睡前尽量保持情绪稳定，避免剧烈波动，否则会让人难以入睡。

　　6.设置生物钟。保证充足规律的休息时间。

　　7.饮食要清淡，不要太油腻。换句话说，应该多吃蔬菜和水果。

　　8.适当减压。明确自己的状况，有压力的时候及时调整，减少压力。

　　9.睡前可以吃一些有助于睡眠的食物，比如牛奶。

　　10.保持睡眠环境安静、温暖、舒适，注意防蚊。

　　郑州心理咨询员是医院的哪个科室好呢？郑州金水脑康中医院是一家以中西医结合治疗为特色的精神心理专科医院，擅长治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症等各类精神疾病，医院以病人健康为中心，全周期为患者的健康提供优质便捷、高效透明的医疗健康服务。

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