郑州心理找哪家医院看好？郑州金水脑康中医院，生活中有很多人晚上难以入睡。他们中的一些人白天睡得太多，而另一些人由于精神压力而睡眠不好。要知道睡眠对我们人体来说是非常重要的，睡不好会严重影响第二天的状态。那么，如何快速入睡呢？

　　1.调暗灯光。随着夜幕降临，你的身体将开始分泌褪黑激素，这种激素告诉你的身体该睡觉了。但是，明亮的光线会扰乱你的大脑，让它思考。因此，通过调低灯光开关来调暗你的光线或者直接关掉它，是触发褪黑激素这种激素分泌的很快方法。

　　2.关掉手机，这是现代人的一大症状。明明很累很想睡着，却拿着手机不肯放手。晚上睡前一小时内不要使用郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院。手机、电脑等电子设备，不要依恋朋友和空间。所有的电子设备都会发出蓝光，这是抗褪黑激素。相反，拿起一本你渴望阅读的纸质书会帮助你快速入睡。

　　3.调节房间的温度。幸福睡眠的合适温度是25摄氏度，因此相应地调节空调温度，以确保卧室的温度在25度左右。

　　4.把卧室里的钟藏起来。失眠的人往往比较焦虑，卧室的时钟时间会让你更加焦虑。如果你想快速入睡，试着从躺在床上的那一刻起就忘记时间，不再去关注自己多久没睡着了。

　　5.挡住外界的光线。失眠者不仅对时间和声音焦虑不安，对光源也很敏感。关掉不必要的灯。比如电脑的屏幕，手机的信号灯，这些微小的干扰都会影响你的昼夜节律，从而影响你的睡眠质量。

　　失眠的治疗方法

　　保持平静的心态：如果失眠了，不用太担心。你要知道，越想越难入睡。有些人连续几天失眠。他们觉得自己迟早会死，会越来越担心。恶性循环导致更严重的失眠。

　　放松：晚饭后，你可以到外面走走，放松一下精神。睡前洗个澡或者泡个热水澡，可以大大提高睡眠质量。这是诱导的方式之一，帮助大家快速入睡。

　　睡眠诱导：听节奏舒缓的纯音乐，如蟋蟀鸣叫、淅淅沥沥的雨声等。这些纯音乐能有效提高睡眠质量，也会形成条件反射诱发睡眠。

　　喝一杯热牛奶：睡前喝一杯热牛奶。相关实验发现，喝热牛奶会分泌更多的胰岛素，使更多的氨基酸到达脑细胞，从而产生更多有利于睡眠的血清素。此外，牛奶中还有一种物质具有安神的作用，能使人睡得更安稳。

　　郑州心理找哪家医院看好？郑州金水脑康中医院专家亲身操作，每名专家均有多年的丰富临床经验和精湛的医治手法，结合的医学理念不断革新打破，以高质高效的医治被广泛赞誉。医院实行“无假日医院”，建立以病人为中心的科学布局和便捷就医的合理流程，实现全程导医服务的绿色通道。医院提供了私密的就诊空间，“一人一室”特殊服务，全方位的保护患者的隐私，保证了您就诊空间的私密性。让患者看病时能有一个轻松的就医心态，真正消除了性病患者就医时的尴尬。

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