郑州心理科专科医院是？郑州金水脑康中医院。失眠通常是指患者对睡眠时间和/或质量不满意并影响其白天社会功能的主观体验，包括入睡困难、频繁醒来和/或清晨醒来。可引起人的疲劳、焦虑、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力差等症状。它很大的影响是精神上的，甚至更严重的，会导致精神分裂症。常见的临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍和假性失眠。那么，如何预防失眠呢？

　　睡眠用具

　　无论是南方的床，还是北方的炕，都要南北向铺设或建造。人睡觉的时候头是北的，脚是南的，这样身体就不会受到地磁的干扰。店铺的硬度要适中。硬铺会使人因其刺激而经常翻身，难以入睡，睡后全身酸痛。一般枕头要和睡觉人的肩膀一样高(10cm左右)。如果太低，容易造成颈椎生理性骨刺。夏天要经常晒枕头，防止病郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，医院严格执行物价局收费标准，公开、公正、透明，拒绝药品回扣，收受红包等现象，解除患者种种疑虑，充分保障患者权益菌进入口鼻，肺部疾病会增多。

　　睡眠姿势

　　有心脏病的人，比较好的是右侧卧，以免造成心脏压力，增加发病率。患有脑部高血压者，应适当抬高枕位。肺部疾病患者除了枕头外，还要经常变换睡姿，以利于痰液和唾液的排出。有胃脘胀满、肝胆疾病者，宜右侧睡。四肢疼痛的人应该躺下，以免压痛。总之，选择一个舒适的睡姿，有利于他们的疾病，有助于他们安然入睡。

　　睡眠时间

　　一般睡眠时间要保持在7到8小时，但不一定要强迫。这应该取决于个体差异。入睡快、睡得深的人，一般不做梦或少做梦的人，睡6个小时就能恢复精力。入睡慢且浅的人眼睛多，经常做噩梦。即使他们睡了10个小时，仍然很难恢复精神。他们应该通过各种治疗获得有效的睡眠，但是延长他们的睡眠时间对他们的健康有害。因为每个人的生理节奏不同，所以早晚睡觉的安排也因人而异。实际上，不同的昼夜节律造成了两种睡眠情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种昼夜节律，有利于提高工作效率和生活质量，反之则不利于健康。

　　睡眠环境

　　睡眠质量与睡眠环境密切相关。在15-24度的温度下，你可以睡个好觉。冬天关好门窗后吸烟留下的烟雾，以及逸出的不完全燃烧的气体，也会使人无法入睡。住在高频电离电磁辐射源附近的人，长期睡眠不好不是自身疾病造成的，应该迁移到较远的地方。综上所述，如果人们能够掌握科学睡眠的四大要素，就能有效提高睡眠质量。

　　郑州心理科专科医院是？郑州金水脑康中医院的医生告诉病人，治疗心理疾病一定要选择正规的专业医院，才能做好。假如选择的是心理医院，患者的病情不会耽误。对病人的这种不负责任的行为，我们决不能没有正规的诊所来治疗。因此必须去正规的大心理医院进行治疗，选择一些环境好的心理医院也非常重要。环境好、服务态度好也有利于病人患病。并且正规的心理医院一定要有很专业的医疗队伍，收费透明。

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