郑州郑州金水脑康中医院是一家经过正规审批的精神心理专科医院。多年来始终坚持严格规范化诊疗，狠抓医疗质量，强化学科建设，全面提升医疗品质。医院贫借多年来的品牌积累、以及强大的人才梯队，完善的基础设施以及显著的疗效，医患关系融洽，服务品质不断提升。心理哪家医院治好？郑州金水脑康中医院，人类的正常生活是白天工作，晚上休息。如果失眠了，对患者来说无非是一件非常痛苦和折磨的事情。那么每天晚上失眠该怎么办呢？

　　1.睡觉前锻炼

　　睡前做一些简单的运动，如适当的慢跑或游泳，这样身体会更早地处于疲劳阶段，可以促进患者的睡眠，提高睡眠质量。

　　2.按摩

　　让人先帮你按摩背部的肌肉，推背部的督脉，督脉是脊柱上的一条线。然后按摩手上的内关穴，脚上的涌泉穴和三阴交穴。按摩这些部位可以有效促进睡眠。

　　3.听音乐

　　多听一些柔和古典的音乐，千万不要听摇滚等刺激的音乐风格，以免患者越来越兴奋，从而持续失眠。

　　4.浸泡双脚

　　睡前拿温水泡脚，水位不要超过脚的三阴交；如果平时是手脚冰凉的人，应该用辣椒水、姜水或者艾蒿水泡脚。当然，这三者也可以结合起来。把身体稍微泡热但不要出汗，然后准备入睡，可以有效提高入睡难度。

　　5.饮食疗法

　　要用食物帮助睡眠，首先要建立良好的饮食习惯，均衡饮食，摄入充足的营养。然后吃胡萝卜、山药、生菜、菠菜、熟莲藕、蜂蜜、苹果、香蕉等有利于睡眠的食物。也可以适当用杏仁、核桃、红枣、菊花帮助睡眠。

　　以上就是每天晚上失眠的应对方法。希望今天分享的内容能帮到你。祝你生活幸福，身体健康。

　　睡眠不足或失眠。

　　首先，睡眠不足对人体很明显的影响就是情绪不稳定，注意力不集中。

　　尤其是熬夜的人，晚上交感神经保持兴奋，到了白天就会无精打采、头晕目眩、记忆力减退、反应迟钝等。时间长了，就会出现神经衰弱、失眠等问题。台湾省专门研究睡眠的专家表示，一般来说，人在凌晨4-5点和下午2-3点很容易被睡眠债压垮，因为这是生理时钟的低点，也是我们很无力抵抗睡眠的阶段，很多重大事故和交通事故都发生在这个时候。

　　其次，睡眠债积累到一定程度，会对身体造成严重伤害。包括皮肤干燥、暗沉；听力下降、耳聋耳鸣；食欲不振和肥胖；胃黏膜糜烂性溃疡；心脏病、感冒等疾病的发病率增加。

　　之后，良好的睡眠质量是长寿的关键。

　　郑州心理哪家医院治好？郑州金水脑康中医院的医生告诉病人，治疗心理疾病一定要选择正规的专业医院，才能做好。假如选择的是心理医院，患者的病情不会耽误。对病人的这种不负责任的行为，我们决不能没有正规的诊所来治疗。因此必须去正规的大心理医院进行治疗，选择一些环境好的心理医院也非常重要。环境好、服务态度好也有利于病人患病。并且正规的心理医院一定要有很专业的医疗队伍，收费透明。

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