郑州的心理科比较好的医院，郑州金水脑康中医院，长期失眠抑郁的人该怎么办？

　　1.长期失眠和抑郁的物理疗法

　　理疗主要是指自然界中的物理因素，人体生理学的原理和规律等，对患者的身体不适和疼痛给予适当的无创、非药物治疗，尽可能恢复其原有的生理功能。这种方法是一种医学专业，旨在预防、治疗和处理由疾病或损伤引起的运动问题。

　　2.长期失眠抑郁的中医药治疗中医

　　在抑郁症等精神疾病的治疗上也有不可磨灭的功绩。中医是几千年临床经验的精华，是历代医家临床经验的总结。中医辨证施治，疗效确切，无毒副作用，是西医无法比拟的，是治疗抑郁症等精神疾病的首要选择。但中医治疗存在一些弊端，如见效慢、疗程长，很多患者无法长期坚持治疗。

　　3.长期失眠抑郁的心理调节。

　　在生活中，有些人的心理承受能力很差，一个小问题就能让他们日思夜想，在脑海中掀起巨浪，从而导致失眠和抑郁。药物治疗对这类人不一定起很大作用。只有做好心理调节，才能摆脱失眠抑郁的痛苦。

　　不要太紧张害怕失眠。失眠是生活中常见的现象。每个人对失眠都要有正确的认识，在家庭、工作、学习上要正确对待，合理安排。不要太担心工作压力或情绪波动导致的失眠和疲劳。只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。

　　4.长期失眠抑郁的锻炼方法

　　失眠的人注意一些问题也是很重要的，比如慢跑、气功等。，可以增强体质，帮助睡眠。另外，睡前半小时不要去想问题，比如散散步，听一些轻音乐，这些都有利于加快入睡。

　　失眠患者也要注意养成合理的生郑州金水脑康中医院，是河南省老牌中医院，是集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院，是省市医保新农合单位。医院一直致力于中医精神疑难病临床诊疗与研究，研究新的治疗方法，开展新技术，建立精神卫生资源共享平台，积极参与学习国内精神疾病诊疗新科研成果的交流和共享。活作息习惯。他们应该吃清淡有营养的食物，少吃多吃，睡前吃得不多也不少。

　　长期失眠抑郁有哪些危害？

　　1.影响大脑：导致头晕、记忆力下降和睡眠障碍。

　　2.睡眠障碍：抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，表现为失眠、入睡困难、早醒、睡眠模式紊乱、睡眠质量差。

　　3.诱发躯体疾病：因为抑郁会改变人体的自主神经系统。抑郁症的常见危害有哪些？主要是食欲不振、体重减轻、性欲减退等症状。身体不适可累及多个器官，植物神经功能紊乱症状常见。

　　4.缩短寿命：一项研究发现，抑郁症导致的功能障碍导致的死亡率与癌症、糖尿病和心脏病患者一样高。

　　5.功能下降：通常表现为思维迟钝，脑力劳动效率明显下降。

　　6.危害精神功能：抑郁症明显影响心理健康。受重度抑郁症的影响，患者往往比较悲观，对任何事情都没有兴趣。患者还可能出现精神萎靡、疲劳、失眠、性欲减退、食欲下降、悲观厌世、人际关系疏离、整体生活满意度不理想等。

　　郑州的心理科比较好的医院，郑州金水脑康中医院先后从美国、德国、新加坡、日本等国家引进一批国际领先的诊疗设备，如美国脑美国MED脑神经检测仪、MND治疗仪;德国GR-HP生物治疗工作站、DNC电磁治疗仪、计算机X线摄影(CR)、电子计算机X射线断层扫描技术(CT)、核磁共振 、LY中药熏蒸治疗仪等高新设备，给专业治疗提供了保障。

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