郑州心理治疗的医院好吗？郑州金水脑康中医院，失眠是很常见的现象。无论是白领还是学生，都经常被一些事情困扰，经常导致失眠。专家表示，失眠会严重危害患者健康，影响工作和学习。现在由于生活压力大，很多人习惯熬夜，导致越来越多的人出现轻度失眠。很多人都在努力解决自己的失眠问题，但是一直苦于没有好的方法。有人说慢跑可以治失眠，也有人说不是。那么慢跑治疗失眠是真的吗？

　　1.每天睡前慢跑并不一定起到治疗失眠的作用。这种治疗睡眠的方法因人而异。有些人晚上跑步并不能达到治疗睡眠的效果，但也可能引起更多的兴奋，从而影响睡眠，促进睡眠。睡前可以喝一杯牛奶，或者睡前泡脚，可以缓解压力，有助于治疗睡眠。白天可以通过运动来帮助睡眠。睡前尽量安静，情绪要稳定。不要压力太大。

　　慢跑时全身肌肉要放松，呼吸要深、长、慢、有节奏。可以两步呼吸，两步呼吸，三步呼吸，三步呼吸。要用腹部深呼吸，吸气时腹部充气，呼气时收腹。这是一种调节呼吸失眠的治疗方法。慢跑时，要走得轻快，手臂摆动自然。每天慢跑20-30分钟为宜，但必须长期坚持才有效果。这是一种治疗失眠的方法。

　　2.睡前不要做激烈的脑力劳动，避免剧烈运动或体力劳动。而是应该到户外走走，尽量减少主观刺激，这样可以有效预防失眠。

　　专家说，睡前烫脚比吃安眠药好郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感。。睡前用温水洗脚15-20分钟，以扩张足部血管，促进血液循环，使人容易入睡，防止失眠。

　　3.预防失眠睡觉前刷牙洗脸是必要的。它能保持你面部毛孔的通畅和牙齿的清洁，给你清爽的感觉，消除一切烦恼，很快入睡。

　　郑州心理治疗的医院好吗？郑州金水脑康中医院是郑州具有影响力的精神科医院，强大的医疗团队是每一位患者康复的重要保障。郑州金水脑康中医院自建院以来，就着重在意人才的引进，以国内著名精神科专家李慧芳主任、中西医结合专家陈主任为核心，组成一支精神科专家团，联合多位精神科资深专家，在临床上紧密合作，共抗精神顽疾，全心全意为市民的精神心理健康保驾护航。

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