强迫症仍然是难以治疗的疾病之一。在过去的十年里，药物治疗和行为治疗取得了重要进展。行为治疗产生了暴露和反应预防相结合郑州金水脑康中医院位于郑州市金水区花园路123号，是一所精神心理专科医院，医院是卫生主管部门正规审批标准，由郑州市相关卫生部门批准成立，多年来，郑州金水脑康中医院提倡弘扬国粹，中西医并重，集中西医之所长，服务于河南百姓，保障百姓精神心理健康。河南省新农合市医保定点单位，是一种对强迫症有较好疗效的行为技术。80%左右的患者可以好转。行为疗法比强迫思维更有效。

首先，在暴露练习之前，我们应该适当地选择我们将要面对的情境的难度。

一般来说，一个人的成就往往取决于他所遇到的困难程度。也就是说，如果站在我们面前的柱子更高，那么我们就会跳得更高。这种现象被称为跨栏定律。所以我们在做暴露练习的时候，面对的情境焦虑水平越高，就会越快好起来。一般建议选择目前我们能承受的较高焦虑水平做暴露练习。这样，我们不仅可以控制自己的焦虑，还可以取得很大的进步。

其次，要能正确认识预期焦虑，积极开始暴露。

有人说过，死亡无疑是痛苦的，但还有比死亡更痛苦的事情，那就是等待死亡。因为我们对即将到来的事情感到焦虑。而这种预期焦虑往往高于事情本身引起的焦虑。所以很多强迫症患者在暴露练习前，往往焦虑程度很高。这种期待焦虑往往让我们不愿意开始曝光，甚至半途而废。很多时候，只是我们觉得自己做不到而已。阻碍我们的是我们自身的局限。其实很多强迫症患者，真正面对焦虑情境后，焦虑感会降低。

第三，我们应该坚持不懈，克服所有可能的瓶颈。

有时候，当我们接触练习到一定阶段，焦虑减轻和症状减轻的改善可能会停止，有时候症状甚至会反弹。就像蛇蜕皮，或者凤凰涅槃，每个从强迫症中走出来的人，都经历过一个或多个瓶颈期。强迫症是我们每跨越一个瓶颈都极其痛苦的过程。每个人跨越瓶颈的时间或长或短。我们只能鼓励自己继续练习曝光，相信“天道酬勤”。只要坚持，克服瓶颈，就离治好越来越近。

以后，我们要坚定地走在治疗的道路上，努力朝着我们康复的目标不断前进。

有些强迫症的朋友不喜欢暴露练习，觉得太痛苦，不想让自己处于焦虑中。其实只有这样，才能消除困扰我们的强迫行为模式，重新建立一个不需要强迫行为的新常态行为模式。就像刚才故事里说的，有路可走是幸福的，不管有多难！

因此，当我们在治疗过程中遇到困难和挫折或新的恐惧情况时，我们不应该被焦虑和恐惧所吓倒。只要我们能坚持下去，勇敢面对，接受强迫症的挑战，就能取得更好的健康。

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