郑州心理科的医院有哪些？郑州金水脑康中医院，抑郁症真的是无药可救，户外运动才是治疗抑郁的好方法。

　　跑步

　　科学研究证实，大脑郑州金水中医院收费贵吗？郑州金水中医院现更名为郑州金水脑康中医院，是一家现代化脑康专科医院，同时也是河南省医保定点单位。医院为了规范价格行为，严格按照上级主管部门和物价部门的收费标准合理收费在跑步过程中分泌的内啡肽是一种类似吗啡的生化物质，是一种天然止痛剂，能给人以欣快感，对缓解心理压力有独特的作用。晚上跑步为宜，速度120步/分钟，每周至少三次，每次持续15分钟。

　　跳绳

　　跳绳是我们推荐的治疗抑郁症的辅助运动疗法之一。它简单易学。适合在气温较低的季节进行健身锻炼。一般天气不好不方便跑步的时候，可以选择跳绳，而且特别适合女性。

　　从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多。可谓是一种耗时更少，消耗能量更多的有氧运动。一次跳半小时相当于慢跑90分钟，是标准的有氧运动。

　　跳绳可以增加身体的协调性。因为跳绳过程中头部的位置上下快速移动，可以有效加强前庭功能，产生良好的心理感觉，提高自信心。

　　健身舞蹈

　　无论是健美操还是健身操舞，都可以作为有氧运动。选择这类项目的女性也能起到健美的作用。

　　有氧舞蹈或健美操是一种有节奏的运动，能有效消除神经系统的病理兴奋，改善睡眠，克服神经衰弱引起的注意力不集中。

　　选择这类项目，可以每天参加，也可以每周至少做三次，每次持续20 ~ 40分钟。在这种动感的音乐中，可以改善心肺功能，提高摄氧效果，使身体尽可能得到拉伸。

　　散步

　　应在优美安静的环境中进行，可改善心肺功能和摄氧效果。建议每天走1500米，力争15分钟内走完。逐渐增加距离，直到45分钟跑完4500米。早晚散步都可以，但“晨走”效果更好，因为晨走会加快“唤起”代谢功能，进而有效缓解抑郁症状。也可以根据自己的体力调整自己的行走速度。如果患者能长期坚持每天一次户外散步(至少一个月)，会取得明显的效果。

　　郑州心理科的医院有哪些？郑州金水脑康中医院是郑州具有影响力的精神科医院，强大的医疗团队是每一位患者康复的重要保障。郑州金水脑康中医院自建院以来，就着重在意人才的引进，以国内著名精神科专家李慧芳主任、中西医结合专家陈主任为核心，组成一支精神科专家团，联合多位精神科资深专家，在临床上紧密合作，共抗精神顽疾，全心全意为市民的精神心理健康保驾护航。

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