失眠是什么原因造成的？

1.失眠是什么原因造成的？

身体原因包括各种疾病引起的疼痛，如关节痛、肌肉痛，以及皮肤病引起的心悸、咳嗽、胸闷、瘙痒、高热、腹胀、便秘、尿频等身体症状。睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等。也会导致睡眠障碍。

生理原因，如时差的改变，车、船、飞机睡眠环境的改变，卧室强光、噪音、异味，室温过高或过低，室内空气过于干燥等。，都可以影响睡眠质量，引起失眠。

心理焦虑、抑郁、神经衰弱等。都常伴有失眠，但焦虑主要是因为难以入睡，抑郁主要是因为清晨醒来。紧张、担忧、悲喜交加、持续而强烈的精神创伤也是失眠的常见原因。大多数患者工作压力大，过度劳累，过度思考，阻碍了他们的良好睡眠。由于患者过于关注自身的睡眠问题，无法保证正常睡眠，会导致身体紧张和习惯性睡眠障碍联想，在发病中起主导作用。这两个因素相互强化，干扰睡眠，时间越长，患者的注意力越强。

2.失眠的临床表现。

睡眠过程障碍

入睡困难，睡眠质量下降，睡眠时间减少。

日间认知功能障碍

记忆功能、注意力功能、计划功能下降，导致白天郑州金水脑康中医院评价——口碑好，专业可靠现如今，随着大家工作、学习、压力的增加，精神心理疾病的患病率也在逐年提高。找寻一家口碑好，专业可靠的医院不仅能提升患者的就医体验，而且对病情的康复有很大的帮助。郑州金水脑康中医院始终坚持以患者为中心，不断提高服务质量及诊疗水平，为构架和谐的医患关系贡献做出积极贡献。嗜睡，工作能力下降。停止工作时容易出现白天嗜睡。

大脑边缘系统及其周围自主神经功能障碍

心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳、外周血管收缩和扩张障碍。消化系统的特征是便秘或腹泻，以及胃胀；运动系统表现为颈肩肌肉紧张，头痛，腰痛。情绪控制力下降，容易生气或不开心；男性容易阳痿，女性常出现性功能障碍。

3、失眠治疗目标

改善睡眠质量，增加有效睡眠时间；恢复社会功能，提高患者生活质量；或减少或消除与失眠或与身体疾病共病相关的身体疾病的风险；避免药物干预的负面影响。

如何预防失眠？

放松

很多时候，我们之所以睡不着，是因为紧张和复杂的事情造成的。所以我们要努力，不要让一些痛苦的回忆和没有解决的事情打扰我们。所以，到了晚上，我们要清理自己的愤怒、嫉妒等负面情绪，放松自己。

避免咖啡因、尼古丁和酒精饮料。

避免含有咖啡因的饮料，咖啡因就像一种兴奋剂，让人保持清醒。咖啡因的来源有：咖啡、巧克力、苏打水、非草药茶、减肥药和一些止痛药。因为尼古丁，吸烟者经常睡眠不好，早上醒来很早。也有嗜酒者睡不着觉。如果你想睡个好觉，至少在睡觉前6到8小时避免这些事情。另外，尽量避免睡前两小时吃大餐。

听音乐

与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐具有缓解失眠的作用。它可以使我们的血压和脉搏正常，减少神经紧张。如果不喜欢他的音乐，也可以听听其他音乐，很好是节奏舒缓的轻音乐。

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