失眠的主要症状有：入睡困难，不能快速入睡，睡眠时间减少，早醒，醒后不能入睡，经常从噩梦中惊醒，感觉整夜做噩梦，多梦，白天乏力，四肢无力，易惊醒，有的对声音敏感，有的对光线敏感，记忆力减退等。

导致失眠的三个主要因素：

1.精神因素：精神压力过大，人们对社会转型步伐的感受太快，使人感到压力过大。各种挫折、过度思考等都会引起失眠，尤其是神经衰弱，也是长期失眠的常见原因。

2.身体因素：长期失眠的患者有一半以上是原发性睡眠障碍，是内分泌失调引起的。随着年龄的增长和生理原因引起的变化，睡眠时间自然会减少。确诊抑郁症的典型症状是失眠，而且大多是生理原因导致的失眠。

3.心理因素：长期失眠与很多潜在的心理因素有关。睡眠不是一个主动的过程。想睡太认真，越想睡越睡不着。晚上睡眠不足，白天试图补觉，结果是让自己睡眠更差；白天情绪状态会心情不好，晚上大脑会处于清醒状态。

失眠的自我调理方法有哪些：

一，每天早上坚持慢跑15分钟，增强体质；

二，是调整思维方式。失眠大多与情绪密切相关，所以顺其自然，保持心态平和更为重要。

三，睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听听轻松的音乐郑州金水脑康中医院第一时间响应政府贯彻关于医院实施网络预约诊疗服务工作的号召，开通多种便民预约挂号方式：医院开创了网上预约、在线挂号模式，开设健康热线0371-60999339。患者可通过在线了解详情、足不出户获得疾病相关诊疗建议。为方便患者就医，减少等待时间，提前安排好就医行程。；

四，养成规律的生活习惯，可以养肝、健脾胃；

五、全身放松法：躺下后，用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、脸、肩膀到脚趾逐渐放松；正常呼吸，吸气时想想姿势，呼气时放松；要冷静；

六，按摩：用右手摩擦左脚手掌；左手揉右脚掌；

失眠要多做户外运动，听听音乐，唱唱歌，学会宣泄自己的不快。是为了让你感觉好点。可以用维生素B，神经营养药，谷维素，早晚一杯鲜奶，一个苹果帮助睡眠。

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/27001.html