失眠怎么调理？

如何寻求和消除失眠的原因？

导致失眠的因素有很多，前面已经提到过。稍加注意就不难发现它们。消除病因，失眠自好。对于疾病引起的失眠症状，要及时就医。不能想：失眠只是小毛病，不是病，耽误治疗。

身心放松有利于睡眠。睡前到户外散一会儿步，放松一下，睡前洗个澡，或者用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。诱导人体睡眠的具体方法有很多，比如放松操，已经在民间流传，可以使用。

如何调节失眠正常自然的心态？

失眠不用太担心。越紧张越强迫自己睡觉，结果适得其反。有的人更是连续几天失眠紧张，以为大脑这样下去，得不到休息，不会短命，还会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

失眠的症状

1.入睡困难：睡眠困难，睡眠时间比以前推迟1-3小时。患者说自己也很困，很想睡觉，但是躺在床上睡不着，一遍遍想着一些乱七八糟的事情，头脑静不下来，睡眠时间明显减少。

2.睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感。虽然很多失眠患者可以很香地入睡，但醒来后确信自己没有睡着，而同房的人或配偶却说自己一直在打鼾。

3、多梦：即患者感觉自己不是在睡觉，好像是睡了一整夜。他一闭眼就是梦，郑州金水中医院靠谱吗？郑州金水脑康中医院是一家现代化脑康专科医院，是河南省医保定点单位，“精神科”是一个特殊的科室。它没有儿科的温馨、没有神外的高端、更没有急诊的惊心动魄有动静就醒，有的醒得早；还有的患者经常做噩梦，从恐怖惊险的梦中惊醒，出一身冷汗，感到紧张心悸，脸色苍白，再也不敢入睡。这也是严重失眠的症状。

4.睡眠质量差：睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，但能感觉到睡眠不能缓解疲劳，醒来后仍有疲劳感。

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