人们在日常生活中经常会有七情六欲的变化。这种变化是对客观外界事物的不同反映，是正常的心理活动，是人体正常的生理现象。一般不会致病，但当有突发的、强烈的或持续时间较长的情绪刺激时，就会影响人体的正常生理，使脏腑血液功能紊乱，导致疾病的发生。

人的精神状态体现和反映了人的精神心理活动，而精神心理活动的健康直接影响着精神疾病的发生和发展，也可以说是精神疾病的关键。小雪节气前后，天气往往寒冷阴沉。这个时候人的情绪也会受到它的影响，尤其是患有抑郁症的人更容易加重病情。

抗击小雪“抑郁症”的三招

纵观中西医的观点，为了避免小雪节气带来的抑郁和生活中的不利因素，专家建议要变被动为主动，做好预防措施。

1.吃小雪“抑郁症”

要缓解小雪抑郁，可以先多吃菠菜和深绿色蔬菜，如芹菜、炒蘑菇等。也可以多吃含叶酸的食物，如牡蛎、大豆等。这些食物都含有叶酸，有助于抗抑郁。

2.运动缓解抑郁。

保健专家表示，在小雪节，要保持愉快的心情，可以经常参加一些户外活动，增强体质，多晒晒太阳，听听音乐，学会调养自己。比如小雪季节，气温一般不会太低，坚持耐寒锻炼。早上可以提前一两站下车，然后步行上班，甚至下班，增加身体锻炼。一般来说，每天步行5-10km为宜。中午可以适当爬楼梯，既能锻炼身体，又能增强人体对病菌的抵抗力。

3.远离抑郁症。

郑州金水脑康中医院一直以来的服务理念，在发挥自身强势和特色的同时，提倡全新服务理念。院内设有温馨私密的独立诊室，一医一患诊疗模式。诊疗大厅内舒适的座椅、四色大彩屏、分诊台、导医台，醒目的标识牌，清楚的地标，住院病区根据患者特性设置遮挡栏、床头呼叫等，安全、温馨、舒适的诊疗环境，充分体现了对患者的尊重、理解和关怀，使医院成为现代化新型专科医院。 对于容易抑郁的人来说，小雪节气更要注意情绪健康，注意调整自己的心态，保持乐观的心情和愉快的心情。这个时候，你可以经常和朋友聊天，和别人说说话；天气好的时候，可以经常去外面晒晒太阳，看看阳光；建议多参加各种文体活动，如练瑜伽、跳舞、听音乐等，以缓解压力，缓解抑郁情绪。

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