为了克服产前焦虑，准爸爸们应该做到：

1.宝宝动的时候，用手摸孕妈咪的肚子，感受宝宝的各种动作。

这样做有助于你对准爸爸这个角色的感受越来越真实，你会很有成就感。它也感受到了婴儿生命的力量。当他和你交流的时候，你会对他的状况越来越有信心。

2.把你的焦虑写下来，放到一边。

当你担心的时候。就花一点时间，认真梳理一下自己的想法，把自己担心的事情写下来，然后研究一下。这个时候你往往会觉得很可笑，然后就可以把它们扔到一边了。在你自己的心里，做同样的事情，把闷闷不乐放在一边，想点别的。

3.多读一些产妇方面的书，了解一下。

这样你就会相信现在的医疗技术已经很发达了，因为产妇给老婆和宝宝带来的风险大部分都是可以控制的。

4.享受现在的生活。焦虑的人的一个问题是总是想象一个从未发生过的糟糕的未来。

好的方法是试着专注于好的当下，享受当下。而不是让那些无关的想象影响你的心情。

5.不要追求完美，这是克服焦虑的重要方法。

列出你的焦虑后，与你的主要目标进行比较。如果这些根本不是很重要的，也不会影响大局，所以不用担心。准爸爸也要有觉悟。那就是你给了宝宝生命。这是很珍贵的礼物，没有比这更好的了，所以只要尽力给他提供一个成长的环境就好，而不是事事要求完美。

6.学会倾诉，不要隐藏自己的情绪。

信任她不是女人的特权。准爸爸常常会隐藏自己的情绪，让它不及时发泄出来。积累到一定程度后，就更不可能缓解了。所以想办法让自己感到放松。要缓解自己的情绪，包括把自己的担心告诉父母朋友，这不是丢脸的事情。只是说明你可以正视自己，以更好的心态做好做准爸爸的准备。

7.在心里接受生活的不确定性。

其实我们生活在一个不确定的世界里，坐飞机，坐火车，或者去餐馆，去医院。即使和别人说话，你也不能确定肯定安全。所以，不确定是人生的常态，我们要接受。然而，这种不确定性的概率有多郑州金水脑康中医院正规吗？郑州金水脑康中医院是一所正规专业的精神心理专科医院，有临床经验丰富有资质的医生团队，专业的医疗设备，收费正规标准，公开透明。正规审批，专业可靠大？仔细研究一下，发现真的很低。

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