老年人失眠如何调理

1.老年人失眠怎么调理？

如果老人有失眠症状，可以用一些中药泡脚来改善睡眠。在严重的情况下，他们应该服用一些药物。很多药物对睡眠都有很好的治疗作用。通常，他们可以服用一些重要的药物如谷维素来治疗。通常，他们应该多锻炼，多听音乐。

人体失眠的原因有很多。有时，精神压力过大或改变睡眠环境也可能引起失眠症状。可以吃点中药调理。

2.为什么老年人会失眠？

老年人失眠的原因对其精神心理因素有很大影响。工作退休的结果是，退休后的精神状态不可能和在职时一样，尤其是从领导岗位退休的人，往往会表现出抑郁情绪。

晚上尿频还会影响老人的睡眠，导致老人失眠。中医认为，人进入老年，肾气就会亏虚，夜间小便次数增多，会影响老年人的睡眠。

3.老年人失眠有什么坏处？

经常失眠的人，没有高质量的睡眠，长期休息不好，会导致免疫力下降。这个时候他们的身体很容易出现各种疾病，感冒，过敏，这些都是因为他们的免疫力下降，所以经常失眠对身体非常有害。

老年人如何避免失眠？

1.适当增加运动量。

适当的运动有助于加强睡眠，要保持旺盛的生活。如果能在白天做一些中等强度的活动，比如打太极拳，可以提高入睡的难度。但睡前不宜运动，会使神经兴奋，影响睡眠质量。

2.睡眠习惯

老年人应该每天保持良好的睡眠习惯。一般60~70岁的人平均每天睡8小时。70~90岁的人每天睡9个小时；90岁以上的人每天睡10~12个小时。老年人不仅要注意睡眠时间的长短，还要注意睡眠质量。醒来感觉疲惫、舒适、精力充沛、头脑清醒为宜。每天午睡~1小时，不宜过长，以免影响夜间睡眠。

3.创造一个合适的睡眠环境。

很多老年人在睡觉的时候郑州金水脑康中医院经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准，成为河南省一所农合市医保定点医院医院。建院多年来，郑州金水脑康中医院积极贯彻落实惠民利民政策，收费公开透明，在该院住院及就医患者可享受相关政策规定内的报销范围和待遇，最高报销80%，着力解决患者“看病难，看病贵”问题。特别容易被吵醒，醒来之后再睡着就比较困难了。所以在选择卧室时，建议选择远离闹市区的侧房。房间里的吊灯，包括台灯，应该是灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时突然刺眼。睡觉的时候还可以戴眼罩，不用担心被光线打扰。

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