无论是初产妇还是经产妇，每个准妈妈或多或少都会感到焦虑，这是很正常的。产前恐惧症是过度焦虑，作为一种妊娠疾病影响孕妇和胎儿的健康。

产前恐惧症是产妇对作用于身体的各种内外因素的郑州金水脑康中医院，是河南省老牌中医院，是集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院，是省市医保新农合单位。医院一直致力于中医精神疑难病临床诊疗与研究，研究新的治疗方法，开展新技术，建立精神卫生资源共享平台，积极参与学习国内精神疾病诊疗新科研成果的交流和共享。非特异性反应。有些准妈妈可能从孕早期就有这种心理应激反应。产前恐惧症和婚前恐惧症一样，都是人心里的一种理智病。那么，如何缓解产前恐惧症呢？如何克服产前恐惧症？？

1.掌握分娩知识

人的恐惧大多是由未知和臆想引起的。所以准妈妈在生孩子之前一定要多看书，了解相关知识。他们必须了解怀孕和分娩。只要他们知道相关知识，就能消除恐惧。这种方法不仅有效，而且可以增加他们的知识。

2.适度饮食+运动

孕晚期，随着肚子一天天长大，准妈妈的行动逐渐不方便，胃口也特别好。这时候你就需要控制饮食了。不要吃甜食和一些高热量的食物，以免肚子里的宝宝太大，影响顺利生产！另外，准妈妈也不要太懒，避免一直躺在床上，做一些放松的运动，比如散步、做孕妇操、室内走动等。，这将有助于顺利生产，减少分娩的痛苦。

3.正确呼吸

生孩子时，要求配合医生。适当的呼吸有利于自然分娩和缓解疼痛。平时也可以练习一些孕妇的呼吸方法，既能保持好心情，又能放松身体。

4.稳定你的情绪

准妈妈要知道，生育是大自然赋予女性的一种自然能力，这是每一个健康的育龄女性完全可以承受的。你也要相信自己的能力，相信自己能活下来。虽然分娩的过程会很痛苦，但这种痛苦是女性古往今来都有的生理过程，并没有那么可怕。相反，有些准妈妈会因为害怕而加重疼痛，越疼越害怕，这就构成了恶性循环。因为情绪紧张也会影响产道的扩张，使宫颈没有想象中开得那么好，会大大影响产程。有时候，即使没有办法，医生也会要求准妈妈中途“剖腹产”，否则会有危险。所以，准妈妈在分娩前稳定好自己的情绪是非常重要的。

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