有哪些减轻分娩恐惧的调节方法？

1.把对分娩的恐惧转移到其他方面。

分娩是一个自然的生理过程，是你和宝宝做出的首次努力，为了你们的首次见面！不要把生孩子当成一件很严肃的事情。生活中避免和家人谈论分娩，不要听人讲自己分娩的惊险经历。这可以暂时转移对恐惧的注意力，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。

2.不要过早入院。

毫无疑问，临产时在医院是准妈妈安全放心的方式。然而，早早在医院等候并不总是好的。因为医疗设施有限，如果每郑州金水中医院是假医院？是真是假，去过才有发言权。郑州金水脑康中医院位于郑州市金水区花园路123号，原名郑州金水中医院。是河南省卫生相关部门审批的正规精神心理专科医院。个准妈妈都提前入院，医院不可能像家里一样舒适、安静、方便；而且准妈妈入院后长时间不临产会有紧迫感。尤其是看到其他比自己晚入院的准妈妈已经生完孩子，你会更加焦虑和紧张。另外，产房里的一切都可能影响准妈妈的情绪，有时候对顺利分娩也不是很有利。

所以准妈妈要稳定情绪，保持平和心态，安心等待分娩时间。如果医生没有建议你提前住院，就不要要求提前住院。

3.准备交货。

准备分娩包括孕晚期体检，心理准备，物质准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以准备过程也是为了妈妈的舒适。如果准妈妈知道家人和医生为自己做了很多工作，也考虑到了突发情况，那么她心里应该有底。

4.正视分娩的恐惧。

可以和家人反复讨论分娩的问题，提前想好所有可能出现的问题，找出每个问题的解决方法。分娩前做好物质和心理准备，这样就不会一时着急，也有助于稳定情绪。

5.掌握分娩相关知识。

人们的恐惧大多是由于缺乏科学知识和想象力造成的。有学者说，愚蠢和不安全感产生恐惧，而知识和安全感拒绝恐惧。有学者进一步指出，当知识完备时，所有的恐惧都会消失。“所以，在怀孕期间，建议准妈妈们看一些关于分娩的书籍，了解分娩的全过程后，用科学的头脑取代恐惧。这种方法不仅有效，还能增长见识。

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