社交恐惧症的成因早已为人所知。如今，社交已经成为谋生的一种功能。有了良好的社交能力，就不会有人掉队。但是，现在很多人都特别害怕社交，因为他们都患有一种社交恐惧症。我们做什么呢

1.缺乏锻炼

有些人认为自己缺乏社交技能和能力的训练和锻炼，社交技能的缺乏造成对他人的不良印象，从而导致他人的不良反应和尴尬局面。同时意识到自己社交笨拙，容易引起紧张和恐惧。

2.自我贬低

有些患者的社交行为其实是恰当的，但患者认为自己的表现是错误的，所以患者对自己的评价是不恰当的。在社交过程中，患者的自我贬低起着重要的作用。很少有患者对自己要求过高，恨不能以高人一等的口才和风度得到所有人的称赞和喜欢，这必然导致反复的自我挫败，导致与人见面时的紧张和恐惧。

3.社会动机不纯。

有些患者社交动机不纯，想在别人心目中造成一种特别的印象，所以可能会感到紧张甚至害怕。如果我不在乎别人对我的看法，我就不会紧张和害怕。

4.人格特点

如果一个人倾向于控制别人对他的印象，或者特别受尊重，似乎所有人都喜欢他，以至于他很有面子，或者他有很强的完美主义倾向，想在别人面前完美。那么这样的人就容易产生社交恐惧症。

小贴士：有些人害怕与人交流，尤其是在一些公共社交场所。这严重影响了患者在别人心目中的评价，也给患者的工作带来了麻烦。这是社交恐惧症的一种表现，及时了解社交恐惧症的成因很重要。

有什么方法可以治好？

心理治疗是抗抑郁药的首要选择。

专家介绍，社交恐惧症的临床诊断主要基于深入的心理访谈和家属提供的信息。心理访谈时，医生会追根溯源分析患者过往经历，也会参考家属的解释和评价。

专家表示，社交恐惧症的治疗方法有两种，分别是心理治疗和药物治疗。心理治疗通常是首要选择。比如认知疗法、系统脱敏疗法、暴露疗法、催眠疗法、森田疗法、团体疗法等。主要目的是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件联系。

抗抑郁药对恐惧有一定疗效，可缓解焦虑和抑郁。

如何调整自己？

患者可训练

据专家介绍，自我调节是恐惧症治疗的基础，所有的心理或药物治疗都是在自我调节的基础上起作用的。建议患者训练“两心一转”郑州金水脑康中医院斥资引进CNS脑递质检测仪、ECT中医现代化雷电经络治疗仪、TMS超低频经颅磁治疗仪等医疗设备，能科学准确锁定病人的病因、病情和病理。在中医辩证基础上结合神经学、心理学、分子生物学、生物电医学，反复论证，高效、全面、准确的诊疗各类心理疾病，为患者专业治疗提供了保障。，即培养信心和耐心，转移注意力。

自信往往是社交恐惧症患者首先缺乏的，所以要改变，首先要在内心接受和接纳自己，建立自信；其次是耐心，有恐惧的人往往很难面对现实。患者要正确认识自己的状态，坚持治疗，给自己足够的时间和机会克服恐惧。还是那句话，就是转移注意力。恐惧发作时，患者要学会转移注意力，放松自己，走出恐惧。

专家建议，可以改变视线或姿势，深呼吸几次，在感到紧张害怕时按压穴位。此外，参加专业技能培训，与社交能力强的人交流，也有助于克服恐惧。

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