知道了抑郁症的相关知识，就不会说抑郁症了。抑郁症的症状很常见，甚至大部分抑郁症都可以视为正常的情绪反应。但是，抑郁症并不总是抑郁症，只需要很长一段时间，严重影响到生活的方方面面，才能达到抑郁症的程度。人的情绪像大海一样潮起潮落，又像月亮一样阴晴圆缺。你不需要在很轻微的情绪暗示下惊慌失措，急于调整。要明白抑郁症会随着时间慢慢缓解。

改善女性分娩前后的生活环境，减少或避免负面生活事件，如分娩后不久不要求性生活等。，有利于女性产后的心理健康。和谐的夫妻关系和家庭支持对稳定妇女产后情绪起着重要作用。丈夫更关心体贴，家庭成员适当分担照顾婴儿的负担。

“产后抑郁症”的自我调节

女性如果能了解一些心理学知识和心理治疗技术，就能学会为己所用，及时调整和改善自己的情绪。

焦点转移：如果你产后确实面临严重的不愉快的生活事件，甚至是难以解决的问题，不要让你的精力总是粘在不良事件上。想的不愉快的事情越多，心情就越差。你的心情会越差，就越容易陷入困境，情绪就会越低落，陷入情绪的恶性循环。所以要适当转移自己的注意力。

主动求助：患有产后抑郁症的女性，内心会有一种无助感。心理学家分析，这种无助感可能是童年时期被忽视阴影的再现。其实这是一种获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受他人的关注是一种非常有效的自我保护方式。

放松充电法：适当调整自己生活的内容，不要总是关注孩子而忽视自己。暂时把孩子交给别人，让自己放个短假，哪怕是两个小时或者半天，让自己放松一下，给自己充充电。避免心理和情绪透支。

行为调整法：由于女性产后不适合剧烈运动，所以一些适当的放松活动是必要的，如深呼吸、散步、冥想、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

倾诉的方法：找朋友或者亲人交流，倾诉自己的心事，大哭一场，把自己郁闷的心情发泄出来。

角色互换法：别忘了，虽然你是母亲，但你还是你丈夫的妻子，你父母的女儿。没有人能只做24小时的全职妈妈，所以你要换个角色，享受爱老婆爱女儿的权力。

自我鼓励：自我欣赏，看看自己的优点，看看事情的好处，想想事情成功的可能。

自我实现：生孩子只是女性实现自我的一种方式，但绝不是独一份的方式，所以别郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病。经过多年发展，医院已经发展成为以所功能齐全，设备先进、技术力量雄厚的精神心理专科医院，是河南省现代化大型精神心理专科医院，综合实力强。忘了自我实现还有其他的潜力和需求。也许你可以在休产假的时候关注一下自己擅长什么，等产假结束了，就会有新的形象了。

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