恐惧症是一种以恐惧症状为特征的神经症。患者对某些特定对象产生强烈的、不必要的恐惧，并伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的，也可能是多重的，如动物、广场、封闭的房间、攀爬或社交活动等。患者知道自己的反应不合理郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感。，却难以控制，反复出现。大多数病人是年轻人和老年人，尤其是女性。据悉，国外一般人群发病率为77%0，我国各地调查平均患病率约为2%0。

放松安静训练：找一个没有人会打扰你的安静的地方，舒服地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山绿树环绕的安静的地方，心情会变得平和。现在开始放松，想象从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚依次变得宽松柔软……每天至少一次。通过像这样有规律的练习，可以帮助我们控制身体，克服紧张反应。

读伟人传记：试着读一些著名男女的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，从而建立起改变的勇气和信心。同时，看了这些伟人的事迹，他们也可以起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为。

1.积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，告诉自己20遍，我接受自己，相信自己！通过这种积极的自我心理暗示，可以逐渐改变之前对自己的负面看法，学会接纳自己，培养自信。

2.系统脱敏训练：改变不太可能一步到位。这是一个循序渐进的过程，我们需要一步步克服自己的紧张情绪。先给自己设定一系列行为目标，比如过去10个紧张的沟通场景，然后根据自己的情况按照由易到难的顺序排列。这样由易到难，逐一进行社会实践训练。当每一个练习都非常放松的时候，我们就可以进入下一个练习了。认为人的能力是通过实践逐渐培养和发展起来的，社会能力也是如此。

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