社交恐惧症的根本原因是他们内心的退缩和逃避。他们对自己没有信心，对事情过于紧张，不敢做真实的自己。他们脑子里经常会有狂野的想法，对各种人和事都很敏感。

如何克服社交恐惧症

1.做一些练习来克服害羞。

比如站稳脚，然后轻轻抬起脚跟，坚持几秒钟再放下。每次做30次，每天做两到三次，消除不安的感觉。

2.不要害羞

害羞让人气短。所以要强迫自己做几次深呼吸，有节奏的呼吸，可以缓解紧张情绪，为建立自信打下基础。

3.手里拿着什么东西

和别人在一起的时候，不管是正式还是非正式的郑州金水中医院精神科怎么样？医院开通了网上预约、在线挂号模式，开设健康热线0371-60999339。患者可通过在线了解详情、足不出户获得疾病相关诊疗建议。在相关部门的监督指导下，郑州金水脑康中医院正在一步步成为河南省内高水平的精神专科医院。聚会，不妨一开始就拿个东西在手里，比如一本书，一块手帕或者其他小东西。拿着这些东西会让害羞的人感到舒适和安全。

4.学会看别人的眼睛

学会无所畏惧地看着别人，专心致志。当然，一个害羞的人很难开始这样做，但你必须学会。试想一下，如果你总是避开别人的视线，盯着一件家具或者一个遥远的角落，那不是很幼稚吗？你和对方不是一个立场吗？为什么不拿出点勇气，大胆自信地看着别人？

5.丰富你的知识

有时候你的害羞并不完全是因为过度紧张，而是因为你的知识面太窄，或者对目前发生的事情了解太少。如果你能经常阅读一些课外书、报纸和杂志，开阔视野，丰富阅历，你会发现你可以毫无困难地在社交场合表达自己的观点。这会帮助你建立自信，克服羞怯。

结论：通过上面的介绍，我们一定要对社交恐惧症有一个全面的了解。社交恐惧症会影响我们的生活和学习，会封闭自己，无法接受新事物，所以要及时克服社交恐惧症，让自己开朗起来。

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