很多白领都有心理焦虑。你知道如何克服焦虑吗？有什么方法可以帮助大家身心放松？焦虑症的性能如何？

1.获得充足的睡眠

睡眠不足会导致严重的后果：它不仅影响我们的健康，还会导致一整天的焦虑和紧张。有时会形成恶性循环，因为焦虑通常会妨碍睡眠。

尤其是当你感到焦躁不安的时候，试着制定一个7-9小时的睡眠计划，连续几个晚上睡个饱觉，看看白天的焦虑感有没有减轻。

微笑

当工作让我们情绪低落的时候，赶紧调整心态，傻笑几声。研究表明，笑可以缓解抑郁和焦虑，所以应该在网上找一些搞笑的笑话来安抚紧张的神经。

简化大脑

物质简化=心理简化。

如果职场混乱，就很难放松，工作也会更加凌乱繁琐。所以花15分钟左右整理一下自己的房间或书桌，养成保持东西整洁的好习惯。这些可以帮助我们更理性的思考，不会有焦虑的机会。

4.表达感激之情

研究证明，不断的感恩有助于减少焦虑，尤其是当我们好好休息的时候。所以，抛弃疲惫的心态，带着感恩的心情开始感恩之旅吧。

吃正确的食物

焦虑会搞乱我们的身体：我们的食欲也会改变。为了给身体提供必要的支持，你应该选择富含维生素B和omega-3等营养元素的食物，加上健康的全谷物碳水化合物。也可以吃一些。

研究证实，维生素B与良好的精神状态有关，而omega-3可以减少抑郁和焦虑症。全谷物碳水化合物有助于调节血清素的水平，血清素是一种神经递质，能让我郑州金水中医院精神科好不好？郑州金水脑康中医院特色：致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗。们“感觉良好”，保持内心平静。

但需要注意的是，食用含糖量高的食物和加工食品会加重焦虑症症状。

冥想

到现在为止，我们都知道冥想是放松，但科学家们也发现冥想实际上增加了大脑中的灰质——一种可以减少体内压力的物质。许多专业人士强调冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极影响。

另外，冥想是一种观察大脑的方式。我们来搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是怎么来的。而了解大脑的思维模式可以帮助我们远离那些负面情绪。

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