老年人失眠时，药物不是治疗的优先选择。应选择非药物治疗，如睡眠卫生教育。

失眠的心理和行为治疗

心理治疗的本质是改变患者的信念系统，发挥自我效能，进而改善失眠症状。要达到这个目的，往往需要专业医生的参与。行为疗法对成人原发性失眠和继发性失眠有较好的疗效，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知疗法和放松疗法。这些方法可以单独使用或联合使用，用于治疗成人原发性或继发性失眠。

(1)睡眠卫生教育

大部分失眠患者都是因为睡眠习惯不好造成的，此时需要改善睡眠习惯，可以选择睡眠卫生教育。

睡眠教育主要是帮助失眠患者认识不良睡眠习惯在失眠发生发展中的重要作用，分析找出不良睡眠习惯的原因，建立良好的睡眠习惯。一般来说，睡眠卫生教育需要与其他心理和行为治疗同时进行，因此不建议将睡眠卫生教育作为一种孤立的干预措施来应用。

(2)放松疗法

压力、紧张和焦虑是诱发失眠的常见因素。放松疗法可以缓解上述因素造成的不良影响，因郑州金水脑康中医院一直热心从事公益义诊活动，多次举办免费公益义诊，积极履行社会责任。医院医务人员走进周边社区，为百姓进行健康体检及医疗咨询，健康指导等服务，帮助广大群众提升生活质量和健康状态，为大众提供健康福祉。此是治疗失眠很常用的非药物疗法。其目的是减少在床上的警觉性和夜间的觉醒。减少觉醒和促进夜间睡眠的技能训练包括渐进式肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。患者在计划做后，每天要练习放松训练2~3次，环境要干净安静。刚开始要在专业人士的指导下进行。放松疗法可以作为治疗失眠的独立干预手段(I级推荐)。

(3)睡眠限制疗法

许多失眠症患者试图通过增加卧床时间来增加睡眠机会，但往往事与愿违，导致睡眠质量进一步下降。睡眠限制疗法通过缩短在床上的清醒时间，增加入睡的驱动能力，从而提高睡眠效率。

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