年龄的增长，失眠成为困扰老年生活的难题。久而久之，会对老人的健康造成很大的危害，一定要及时去医院治疗。当我们失眠的时候，应该如何护理，应该注意些什么？下面就来说说吧。

1.树立信心：不要太担心生活中偶尔的失眠经历，相信身体会自然调整适应。人的身心是很有弹性的。偶尔失眠后，如果不担心失眠的痛苦，困了自然会睡。失眠后，越担心再次失眠，晚上就越难入睡。

2.净化床单：养成床只是用来睡觉的习惯；不要在床上看书，不要打手机，不要在床上看电视。因为在床上做其他活动的时候，经常会打破自己规律睡眠的习惯。

3.喝酒不利于睡眠：许多人误解了酒精，把喝酒误认为是睡眠。诚然，酒后容易入睡，但饮酒诱发的睡眠却不易持久。当酒精消失后，很容易醒来，但醒来后很难入睡。而且，酗酒者很容易导致更严重的窒息失眠。

4.避免服用安眠药：失眠患者在没有医生处方的情况下，不要自行购买安眠药。即使明天有大考，一夜未眠也不一定影响成绩。安眠药虽然能让人入睡，但是第二天的药的副作用对人的身心是有害的。

5.睡前放松：睡前半小时内避免过度劳累或劳累的工作。即使明天要考试，你也绝不会带着一个难题去睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。

那么老年性失眠有哪些治疗方法呢？

并寻求消除失眠的原因：引起失眠的因素有很多，前面已经提到，稍加注意不难发现。消除病因，失眠会自己好。对于疾病引起的失眠症状，要及时就医。不能想：失眠只是小毛病，不是病，耽误治疗。

身心放松有利于睡眠：睡前到户外散一会儿步，放松精神，睡前洗个澡，或者用热水泡脚，然后上床睡觉，都有利于睡眠的顺畅。

而且很难因为疲劳而入睡：不妨吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因为，这种水果的香味对神经系统有镇静作用；水果中的糖分能抑制大脑皮层，使其容易入睡。

睡眠诱导：听沉闷而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声、春雨的声音，或音乐催眠磁带，有助于郑州金水脑康中医院怎么样？想了解更多医院详情可直接拨打热线电话0371-60999339。另外，精神科医生提醒一定要去专科医院就诊，采取科学的治疗方法，祝您早日远离精神疾病的困扰睡眠，还能建立条件反射诱导睡眠。另外，睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌睡眠血清素；同时，牛奶中含有微量的吗啡样物质，能镇静安神，从而促进人体安然入睡。

诱发其他疾病是导致老年人失眠的途径之一。我们应该找出原因进行治疗，这对我们的健康肯定会有很大的帮助。

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