专家建议，为了宝宝的健康，请认真对待产后抑郁症。一旦母亲出现抑郁、思维迟缓、社交障碍等症状，她应该及时去看医生，尤其是抑郁症患者。孕前、孕中、孕后都要有专业医生的指导。及早进行心理咨询和治疗，避免病情加重。

产妇生活方式调整

1.在成为新妈妈之前，你需要花费时间和耐心，接受孕期、分娩期、哺乳期和育儿期的培训，解除对孕期、分娩期和育儿期的紧张恐惧，尽快学习育儿技巧，避免宝宝到来时无所适从和神经恐慌；

2.照顾新生儿和妈妈会很疲惫，疲劳和睡眠不足很容易导致抑郁。尽量多休息，不要事事亲力亲为，孩子睡觉的时候妈妈也尽量睡；

3.新生命的到来会占用你太多的时间和精力。学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，如请丈夫帮忙做家务和夜喂，请家人帮忙准备食物或处理家务等。

4.保持良好的卫生习惯，适量运动，多去户外，带孩子去户外活动，散散步，呼吸新鲜空气，感受温暖的阳光；

5.保持营养饮食，多吃五谷杂粮、蔬菜水果，注意给自己创造一个安静、悠闲、健康的休息环境；

6.注意和别人分享自己的感受，多陪陪配偶，告诉他你的感受；找一个信得过的朋友，和他谈谈你的感受；和其他新妈妈聊天，互相交流。这样可以缓解心情，也可以学习新的应对方法和经验。

产妇心理调节

1.产妇的人格特征、认知评价和应对方式直接影响负性应激事件的结局，培养自信、乐观、积极、健康，采用积极的认知方式、情绪和行为方式，提高对环境的适应能力。自信、乐观、勇于面对困难，积极调动内力或求助外力克服困难，从而将压力结郑州金水脑康中医院一直以来的服务理念，在发挥自身强势和特色的同时，提倡全新服务理念。院内设有温馨私密的独立诊室，一医一患诊疗模式。诊疗大厅内舒适的座椅、四色大彩屏、分诊台、导医台，醒目的标识牌，清楚的地标，住院病区根据患者特性设置遮挡栏、床头呼叫等，安全、温馨、舒适的诊疗环境，充分体现了对患者的尊重、理解和关怀，使医院成为现代化新型专科医院。果的不利程度降到很低。避免消极的应对方式，如自我否定、悲观、躯体化、逃避解决问题，产生消极情绪和消极行为；

2.热爱新生活，为孩子的到来而高兴。新生命的诞生是婚姻的结晶，是生命的延续，会给家庭带来新的希望、幸福和快乐。同时，新的生活也带来了艰巨而忙碌的劳动和巨大的责任，让你在忙碌而疲惫的生活中体会到快乐和幸福。

3.做好母亲角色的转变。她以前是被照顾的对象，现在负责照顾宝宝。她要有足够的心理准备，注意克服失落感，比如失去自由和大量的娱乐，失去以前的身份，失去苗条的身材等。作为孩子，母亲的价值观需要改变，对自己、对丈夫、对孩子的期望要贴近现实，人生观要现实。她要努力增加自己的幸福感和责任感，感受新生命诞生带来的快乐。

4.放弃完美主义的想法，不要强迫自己做每一件事，不要期望每一件事都完美，尽力而为，不要觉得累。

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