产后抑郁症主要表现为悲伤、抑郁、焦虑、失眠、食欲不振、易怒、发脾气、睡眠不安、兴趣降低、悲观、思维迟钝、缺乏主动性、自责、饮食睡眠不佳、担心患各种疾病、全身不适等。，严重扰乱患者的生活和工作，甚至影响孩子的健康，给家庭和社会带来沉重的负担。

所以，这个时期的女性保持好心情尤为重要。那么，有没有一些妙招可以帮助新妈妈轻松度过产后抑郁症呢？

1.饮食清淡，注意休息：饮食要清淡营养，照顾新生儿会让你疲惫不堪，再加上夜不能寐，容易导致抑郁。为了对抗疲劳和抑郁，你也必须好好休息。所以在孩子休息的时候，新妈妈要尽量获得分散的午睡机会，不要上网刷微博或者做其他事情。她应该抽时间睡觉，哪怕只是闭上眼睛，也能很快恢复精力。

2.适度运动，保持快乐：不要总是呆在家里。宝宝满月后，可以带宝宝到屋外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，做适当的运动和家务等。，让快乐由内而外散发。

3.加强产后护理，保障产妇健康：生完孩子，产妇不能整天蓬头垢面。注意产后护理，如产妇会阴或腹部伤口护理，产褥期避免感染，乳房护理，预防乳腺炎等疾病。对于有腹胀、母乳喂养不好等问题的产妇，及时去医院寻求专业医生的指导，减轻产妇的痛苦。

4.充分发挥家庭功能，给予新妈妈更多的关爱：生完孩子后，很多家庭都会以孩子为中心，只会沉浸在添了一个新宝宝的喜悦中，而忽略了新妈妈的心理变化。其实这个时候，家人应该给新妈妈更多的关爱。比如年长的家人可以给她讲一些育儿经验，避免她着急，平时帮她带孩子。让新妈妈好好休息，帮助身体和精神更好的恢复，新妈妈要学会主动寻求丈夫、家人和朋友的帮助。其实这个时候，只要你说出来，大家都会愿意帮你的。

5.放弃完美主义的想法，凡事做到很好：生孩子之前，有的女人要互相低头，家里的大小事情都能打理的有条不紊，一切都会做的很完美。新生命到来后，会占用新妈妈更多的时间和精力，很多事情甚至会变得脱离她们的计划。这个时候，新妈妈郑州金水脑康中医院作为河南省农合医保定点单位，严格执行国家收费标准，实行透明收费、公开收费、合理收费，接受广大患者和有关部门的监督，努力让患者用较低的费用，享受优质的医疗服务，每一分钱都花在实处要在不觉得累的情况下，尽自己的努力，把做不到的事情交给家人。

6.自我心理调整，给自己一些私人时间：有了宝宝后，很多妈妈的价值观会发生变化，对自己、对老公、对宝宝的期望会更贴近现实，甚至对生活的看法也会变得比以前更实际。这时候新妈妈要学会自我心理调节，坦然接受一切。偶尔觉得压力太大的时候，可以把孩子暂时托付给家人，然后做一些自己喜欢的事情，比如看杂志，听音乐。

7.夫妻之间互相换位思考，多和对方沟通理解：夫妻之间要多花时间独处，互相理解和沟通，多了解对方的真实想法和感受，不要把对对方的不满放在心里。这样不仅会影响自己的情绪，还会影响夫妻之间的感情。

8.简化生活，避免改变：怀孕和分娩后的一年内尽量不要做重大的生活改变，因为重大的生活改变会造成不必要的压力，使生活更加难以应对。

9.正确对待抑郁症，不要怕医：如果产妇有抑郁症的症状，要及时就医。除了合理的心理治疗，她还可以在医生的指导下服用抗抑郁药物，通过调节神经递质的功能来尽快控制病情。

10.多和其他新妈妈交流。了解育儿和产后女性保健。参加医院或医疗基础设施组织的被收养儿童、妇女保健知识讲座。

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