大多数长期失眠的患者通常生活习惯不好，或者压力很大。很多人不明白为什么失眠会找上自己。他们首先要思考自己的生活习惯是否正常，然后再看看有没有什么心结没有打开。那么，长期失眠的原因是什么呢？

长期失眠的原因有哪些？

一、睡眠时的温湿度：气温33℃，湿度过高时，会难以入睡。温度升高24℃会增加唤醒次数。特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统的郑州金水脑康中医院是河南省农合医保定点医疗机构之一。郑州医院经审批成为医保定点医院，是郑州金水脑康中医院长期以来努力提高医疗技术水平，重视医疗质量管理和医德医风建设的结果，也是郑州金水脑康中医院长期坚持大型义诊活动和医疗援助活动，针对部分 困难人群，进行健康援助，为患者健康着想，服务社会的结果。省新农合市医保定点单位也是医院综合实力的体现。活动，站着比坐着更容易醒来，坐着比躺在床上更难入睡。床垫的舒适度也会影响睡眠。高原缺氧呼吸困难引起的失眠。

二、患者的生活环境发生了变化：环境因素要求人们在睡眠时保持必要的警觉性，从而导致失眠；旅行时差变化；作业休息不规律；睡眠环境的改变(如换房)也会引起失眠。

三、生活中不注意卫生：睡前过度运动会产生“应激效应”，使植物神经活动增加，从而引起焦虑，觉醒增加，慢波睡眠减少。同时，由于久坐、运动少，脑缺氧也会引起失眠。因此，宜选择在晚上进行适当的锻炼，并在午夜时分进行激烈的脑力活动。

四、心理异常：心理异常是导致失眠的比较常见因素。许多心理压力，如人际冲突或心理冲突，使生活发生重大变化(结婚、生育)；繁重的工作或重大的职业变化，以及巨大的失望和恐惧的突发事件发生。

温馨提示：长期失眠如果不及时治疗或者治疗过程不当，会使病情越来越严重，之后还可能导致抑郁症。失眠时，及时调整，保持心情愉悦。如有疑问，可与在线医生一对一沟通。

关于失眠恢复的一些解释

1.治疗失眠很重要的一步是了解睡眠的一般规律，改变与失眠相关的认知情绪，形成新的认知。

2.找到有效减少“恐惧”的具体方法。

3.适当和及时的药物治疗是必要的。当你真正掌握了睡眠规律，就不需要长期服药，也不会因为药物说明书上的毒副作用而恐惧、排斥、厌恶。只有这样，精准药物才会真正成为人类的福音。

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