我们每个人在生活中或多或少都会遇到一些压力。如果有压力，我们晚上经常睡不着，就会导致失眠。所以第二天，我们的精神会一直萎靡不振，工作效率会很差。那么，如何调理生活中的失眠患者呢？生活中应该注意什么？

1.患者不要着急，用正常自然的心态堆积失眠。越紧张越强迫自己睡觉，结果适得其反。有的人更是连续几天失眠紧张，以为大脑这样下去，得不到休息，不会短命，还会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

2.放松心情对失眠有帮助。睡前到户外散一会儿步，放松一下，睡前洗个澡，或者用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。

3.睡前做一些有利于睡眠的事情，引导自己马上入睡。听沉闷而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨的声音，或音乐催眠磁带，都有助于睡眠，也能建立条件反射诱发睡眠。

4.有时候病人还是因为环境问题睡不着。如果是因为出差不适应环境导致失眠，要做好心理准备，主动调整，做好准备，不要因为紧张而担心睡不好。同时，你也可以用上面的方法来帮助你睡眠，这样就可以避免失眠。睡个好觉，醒来自然精神饱满。

1、避免无序医疗、用药、滥用所谓的保健品。人在日常生活、工作、学习中难免会失眠几天。不要一看到失眠就吃安眠药。如果失眠持续两周以上，白天有明显不适症状，甚至会影响工作或学习功能，可以去看医生。

2.服药后，禁止立即恢复原来的紧张工作或进入原来的精神环境。有一个相对安静的生活和工作环境进行过渡，以此来巩固一个阶段，从而减少疾病的复发。

3.避免不规律的生活。10点前睡觉，早上6点起床。这是比较自然的睡眠时间。有可能中午再睡一刻钟到半小时，那就更好了。

其实失眠并不是很严重的疾病，但是一定要做好调理。如上所述，睡前可以适当做一些运动，或者出去走走，对失眠很有帮助。相信坚持下来，一定能早郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感。日告别失眠。

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