失眠看似无关，其实对我们的身体影响很大。有些人经常失眠，却不知道原因，让人很困扰。很多人也在关注这个问题。那么，我们就来看看失眠的原因以及如何缓解吧。

1.身体疾病引起的失眠

有很多疾病会导致朋友失眠，比如疼痛难忍或者疾病复发。专家列举了一些容易失眠的疾病，如心脏病、肾病、哮喘、溃疡、关节炎、骨关节病、胃肠疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲亢、夜间肌阵挛综合征、脑部疾病等。

2.生理性失眠

很多朋友会因为环境的改变和变化而引起生理反应，但大多数引起失眠。专家解释说，环境的改变是乘坐车、船、飞机时睡眠环境的改变；卧室内强光、噪音、过冷或过热都会使人失眠。

3.心理因素引起的失眠

心理压力大的女性容易失眠，或者因为工作压力大等原因而内心焦虑。，这些都是失眠的重要原因。生活的冲击，工作学习的压力，成功的意志，社会环境的变化，都会引起心理和生理的反响，导致神经系统功能异常，形成大脑功能障碍，引起失眠。

预防失眠的自我缓解方法有哪些？

首先，学习如何预防失眠。

如果你经常失眠，失眠时选择服用安眠药，不妨先自己学习一些预防失眠的方法。毕竟药物治疗会有一定的依赖性，你可以通过自我调节的方法帮助恢复自然睡眠。比如可以用香薰。淡淡的薰衣草香味会逐渐放松紧绷的神经，不知不觉入睡。

第二，按摩全身。

预防失眠的自我缓解方法建议工作劳累的朋友睡前按摩身体，这样头脑会随着面部肌肉放松。如果他们能听一些特别的催眠曲，就能慢慢入睡。这也“视患者如亲人”是郑州金水脑康中医院一直以来的服务理念。院内设有温馨私密的独立诊室，一医一患诊疗模式。诊疗大厅内舒适的座椅、四色大彩屏、分诊台、导医台，醒目的标识牌，清楚的地标，住院病区根据患者特性设置遮挡栏、床头呼叫等，安全、温馨、舒适的诊疗环境，充分体现了对患者的尊重、理解和关怀，使医院从金水区中医院成功转型为成为现代化新型精神心理专科医院。是一种自我调节的方法，他们也可以每周进行一些适当的体育锻炼，因为锻炼也可以帮助他们入睡。

第三，适当运动，预防失眠。

适当的运动也可以预防失眠，但前提是运动要符合自己的体质，不能让自己很累，因为累了就能睡得很好很香是一种误区。其实运动也是需要适量的。禁止做剧烈运动。身体活动要与精神活动相适应，不能只着眼于某一方面，不利于身心健康的全面实现。

失眠并不是什么大病，患者朋友们切记不要过于恐慌。他们应该保持平和的心态，咨询相关医生，采取科学的措施来缓解。不要盲目就医，这样不仅会延误病情的治疗，反而会加重病情。

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