根据近几年的一项研究报告，近年来失眠患者的朋友数量不断增加，引起了社会各界人士的广泛关注。失眠是我们生活中比较常见的疾病。这种病的患者很多，几乎每个人都有失眠的经历。所以失眠的预防措施成了很多人非常关心的问题。预防疾病要从生活做起，不要因为自己的疏忽而引发疾病。其实生活中有很多缓解失眠症状的小技巧。让我们一起来看看他们吧！

首先，预防失眠，要注意适当运动。很多人认为体力劳动对于失眠来说不是必须的。事实上，适度的体育活动是大有裨益的。“身脑合一，精神为治”，即身体活动与精神活动相兼容，不可偏废，使人身体强健，心理健康。

第二，预防失郑州金水脑康中医院建院多年来，医院深知科研学术、人才队伍建设是医院发展的基石。为了强化医院专家学术造诣、技术水平，医院专家多次参加国内外学术会议，与国内外专家学习交流，研讨新技术，博采众家之长，增强医院临床疗效，进一步加深拓宽医院专家团队的业务理论素质及业务技能。眠，也要注意饮食的一些内容。病人的饮食应避免油腻食物。患者饮食要清淡，少吃海鲜，多吃杂粮。尤其是老年人、50岁以上的女同性恋、40岁以上的干部、管理人员、富人要特别注意。

第三，预防失眠，我们注意的重要问题是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，10点前睡觉，早上6点起床。这是自然的睡眠时间。有可能中午再睡一刻钟到半小时，那就更好了。

第四，预防失眠应该注意什么？除了以上几个方面，专家表示，患者服药后，不要马上恢复原来的紧张工作，也不要进入原来的精神环境。需要有一个相对安静的生活和工作环境进行过渡，以此来巩固一个阶段，从而减少疾病的复发。

预防失眠的方法有很多。每个人都应该在日常生活中养成良好的生活习惯。避免失眠，要从生活做起。但是发现失眠后也不用太担心。失眠并不是什么严重的疾病，患者要坚定治疗的信心。

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