晚上强迫性睡觉对身体会有一定的影响，要学会调整作息时间，培养良好的生活习惯。那么，怎样才能告别深夜强迫症呢？

明白熬夜的坏处。

明白“熬夜强迫症”和“失眠”没有直接的因果关系。另外熬夜的坏处就不细说了，肌肉和皮肤。骨骼和器官不可修复的老化，青春的流逝，精神状态的下降，等等。

转移注意力

选择具体的行为，而不是强迫性睡懒觉。建议的行为包括：洗漱、做郑州金水中医院精神科怎么样？医院开通了网上预约、在线挂号模式，开设健康热线0371-60999339。患者可通过在线了解详情、足不出户获得疾病相关诊疗建议。在相关部门的监督指导下，郑州金水脑康中医院正在一步步成为河南省内高水平的精神专科医院。面膜、泡脚、睡前洗热水澡等。需要注意的是，在做这些事情的时候，不要上网，不要玩手机，不要过多的说话，要让自己处于一个安静舒适的环境中。这个时候，不妨听一些舒缓的音乐，或者喝一杯牛奶，帮助睡眠。

表示紧张

找人倾诉心理创伤、不幸和长期的紧张、焦虑、恐惧等。说自己在过去某个情境或某个时间所遭受的痛苦，尽情发泄内心的痛苦。说出你的恐惧，你会减少你的恐惧；说出你的紧张，它会缓解你的紧张。

学会顺其自然

强迫症患者的另一个特点是喜欢琢磨，一件大事往往会出大事。所以在思考问题的时候，不要跑题，要学会适应环境而不是刻意去改变它。学会享受这个过程，但要按轻重缓急打分。做事的时候，要带着欣赏和快乐的心情去看过程，不要太在意结果，这对预防强迫症也是有效的。

调整心态

重新定位自己。有深夜强迫症的人，性格上容易拖延。他们在工作学习中不自觉地形成一种拖延的氛围，不到末尾不完成任务，面对压力形成一种“拖延”的解决方式。另外，过于执着、敏感、追求唯美是导致强迫症的重要原因。所以，预防深夜强迫症需要人们调整心态。

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