虽然现在人们的生活水平提高了，但他们要承受的压力也在增加。一旦工作或学习上出现他们无法处理的问题，他们就会变得焦躁不安，被医生告知患有焦虑症。患焦虑症后，患者的朋友一定不要抑郁，一定要立即进行自我调节治疗，以免病情持续恶化。

焦虑症的自我治疗，缓解焦虑症的六大妙招

1.放松方法：一旦患上焦虑症，患者的朋友会出现心悸、手脚颤抖等多种异常症状。这时候如果能放松身体，就能有效缓解病情。病人可以试着深呼吸。只要不紧张不焦虑，就能达到治疗的目的。

2.适用法律：要摆脱焦虑症，患者的朋友需要勇敢面对会让他们焦虑的问题。也许你一下子处理不了，不妨给自己定个小目标，慢慢解决。当你能坦然面对的时候，病就好了。

3.注意休息：注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间。因为充足的休息时间可以帮助你放松，减少焦虑。此外，睡前洗澡或喝一杯牛奶更有效。

4.倾诉法：告诉家人或朋友你心中真实的看法，让他们成为你的支持者。只要你不再焦虑，就说明病已经治好了。如果你的家人或朋友不同意你的观点，不要气馁。可以多和他们沟通，防止病情恶化。

5.保持良好的心态：焦虑症患者朋友一定要对自己有信心，相信自己，一定能解决自己所有的烦恼，从而达到治疗的目的。如果对自己没有信心，不妨在心里默默为自己加油，也是有效的。

6.转移注意力郑州金水脑康中医院经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准，成为河南省一所农合市医保定点医院医院。建院多年来，郑州金水脑康中医院积极贯彻落实惠民利民政策，收费公开透明，在该院住院及就医患者可享受相关政策规定内的报销范围和待遇，最高报销80%，着力解决患者“看病难，看病贵”问题。：如果感到烦躁，可以转移注意力，不再去想这些烦恼，这样可以放松身心，缓解压力，有效改善焦虑症状。转移注意力的方法有很多，比如读书、运动、唱歌、跳舞等。，而且效果非常好。

为了防止焦虑症找上自己，平日里一定要注意调整心态，千万不要给自己太大的压力。已经患有焦虑症的患者朋友们，不妨适当吃一些豆类、全麦食品、牛奶、坚果、巧克力和新鲜蔬菜水果，可以有效改善这种情况。

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