郑州治疗失眠的医院，郑州儿童心理医院，郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益。睡眠是每个人一天中必须经历的事情之一。如果每天不能保证一定的睡眠，就可能影响身体健康，打乱正常的生活节奏。但对有些人来说，并不是不睡觉，而是因为某种原因，他们处于失眠的状态。这时，我们可以利用部分外力帮助自己入睡。睡不着怎么办？这5种方法可以帮助自己
1、睡前喝一杯热牛奶
睡前喝一杯牛奶，可以提高睡眠质量，有效促进睡眠。因为热牛奶中含有色氨酸这种让人感到疲倦的生化物质，以及少量的咖啡因，所以睡前喝一杯热牛奶真的可以帮助我们快速入睡。值得注意的是，并不是每个人都能通过牛奶改善睡眠。有胃病和糖尿病的人应该避免睡前喝牛奶，以防止血糖和体重增加。
2.睡前泡脚
睡前泡脚，可以有效促进脚底的血液循环，可以避免睡觉时出现脚冷的现象。睡前泡脚之所以能助眠，是因为在泡脚的过程中，可以消除一天的疲劳和烦恼，让自己身心愉悦，放松大脑和神经，毫无负担的自然入睡。不会失眠。
3.喝葛根水
葛根泡水有促进睡眠的作用，因为葛根中的成分可以清心。很多人因为白天忙碌，晚上经常会感到胸闷、烦躁。用葛根喝一杯热水，可以使人精神不振。一种兴奋的状态，从而达到睡眠的效果。值得注意的是，每次葛根水的量不宜过多，否则第二天可能会出现水肿。
4.保持愉快的心情，不要想太多
我们要时刻保持愉快的心情，这样才能放松心情。如果我们的心长期处于压抑的状态，晚上的时候脑海中就会出现各种各样的景象，久而久之就睡不着了。会导致身体内分泌失调，免疫力下降。因此，保持乐观的心态非常重要。

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