郑州精神科医院哪家好，郑州心理疏导医院，郑州金水脑康中医院坚持中医为主的立院之本，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障。漫漫长夜，越是努力入睡的人，越是睡不着，只能眼睁睁地看着时间一滴一滴的流逝。失眠是一种困扰成千上万男女的疾病。医学上也称为睡眠障碍。虽然很多医院没有将失眠症单独划分为一个科室，但它也是临床上比较常见的一种疾病。对于这种疾病，最 好及时治疗。

失眠焦虑无助？失眠在临床上分为慢性失眠和急性失眠。慢性失眠是指长期入睡困难，早醒，睡眠浅易醒，醒来后仍有能力继续入睡。急性失眠一般是由于一些重大事件引起的失眠，时间长了也不会如此。

1、正常自然的心态不用太担心失眠。越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人更担心连续几天失眠，认为如果大脑不这样休息，不仅是昙花一现，还会生病。事实上，这种担忧引起的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。因此，每个人都应该保持自然的心态，这对缓解失眠很有帮助。

2.寻找和消除失眠的原因导致失眠的因素很多。如前所述，稍加注意不难找到它们。如果消除了原因，失眠就会得到治愈。对于疾病引起的失眠症状，应及时就医。想不到：失眠只是个小问题，不是病，耽误了治疗时间。

3、喝热牛奶法睡前半小时喝半杯热牛奶。牛奶的营养价值很高，其所含的综合营养对心脑器官有很大帮助，全面调节神经、内分泌和免疫系统的功能。很多白领之所以失眠到天亮，是因为交感神经系统紊乱。睡前喝牛奶可以平衡人体新陈代谢中的各种生理紊乱，增强免疫力，调节人体对外界的反应能力，消除失眠的原因。以及抑郁的内因，快速解决失眠多梦导致的抑郁症。从而促进人体安然入睡。

4.放松身心，有益睡眠，睡前到户外散散步，放松心情，睡前洗个澡或用热水泡脚，然后上床睡觉，顺利入睡有益无害。

诱导人体进入睡眠状态的具体方法有很多，比如放松练习，民间流传已久，推荐大家使用。另外，我将介绍两种简单易行的方法：A.敲鼓的方法。上床后仰卧闭目，左掌捂左耳，右掌捂右耳，手指轻弹后脑勺，让呼之听到呼之声.轰炸多次，直到您感到疲倦为止。停止轰击后，将头慢慢靠近睡枕，双手自然放在身体两侧，很快就会入睡。B、闭目入静法。睡后，先闭上眼睛，再微微睁开眼睛，与外界保持一些接触。虽然精神活动还在运作，但交感神经活动的紧张程度已大大降低，导致人体逐渐进入嗜睡状态。

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