郑州哪里有专业的心理医生？郑州心理医生，失眠困扰着许多人的生活。躺在床上辗转反侧，望着属于羊群的天花板，稍有瞌睡时，天已经快亮了。整夜失眠会让你的精神处于崩溃的边缘。长期失眠会对人体造成智力活动障碍，表现为记忆力减退、容易健忘、注意力不集中、精神焦虑。同时，长期失眠会对人体的各种功能造成一定的损害，如白天头晕、食欲不振、消化不良，甚至出现头痛、四肢或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、出汗、失眠患者月经不调。和其他症状。按失眠类型分类1：原发性失眠。绝大多数失眠是原发性的，原发性失眠是指与其他疾病或药物无关的孤立性失眠。生活中的压力事件会导致急性失眠，而对失眠有错误认识的人可能会变成慢性失眠。认知行为疗法联合森田疗法对原发性失眠症有很好的疗效，失眠症是可以治愈的。2：继发性失眠。顾名思义，就是疾病或药物引起的失眠。主要由以下四个方面引起：原发病（如神经系统疾病引起肌肉颤抖或僵硬引起的失眠）、身体疾病的副作用（各种失调引起的疼痛）、心理副作用（如心理压力引起的癌症）、处方药（抗抑郁药、抗高血压药、支气管扩张剂等）。导致失眠的问题明显解决了，睡眠也恢复了。但有时这些问题无法在短时间内解决或难以解决。这时，认知行为疗法结合森田疗法也能起到很好的效果。总的来说，这篇文章不仅适用于原发性失眠症，也适用于继发性失眠症。失眠怎么办？1、保持正常精神状态进入睡眠和失眠的人不要太担心。闭目入静能有效改善失眠。这种方法的做法是睡后先闭上眼睛，然后再微微睁开眼睛，与外界保持一些接触。当然，精神活动还在运作，只是交感神经活动的紧张度已经大大降低，导致人体慢慢进入了困倦的状态。2.用轻柔的音乐促进睡眠音乐对人来说很重要，它可以缓解压力，培养情绪，还可以改善睡眠，主要是听一些音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐相比，音乐具有失眠的人体工程学特性。它使血压和脉搏正常化并减轻神经紧张。但如果您不是他的音乐爱好者，您可以在睡前聆听其他舒缓的器乐曲调。如果还是不行，打开风扇，单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。3.一些食物可以改善失眠。猪蹄中的胶原蛋白含有丰富的氨基酸。这些氨基酸不仅可以参与人体内胶原蛋白的合成，而且还是脑细胞中的中枢神经系统抑制递质。，能对中枢神经系统产生镇静作用，从而改善焦虑、神经衰弱和失眠。莴苣不仅具有清热化痰、利尿生乳的作用，而且具有镇静安神之功效，适用于神经衰弱引起的失眠症。酸枣冲泡茶：每天早上8：00前，取绿茶15g，用开水冲泡两次，饮用，8：00后停止饮茶；同时将酸枣籽炒熟研成粉末，每晚睡前用开水冲服10克，连服3～5天，可见效果。茶能提神醒脑，其中所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢，使人精神振奋，思维活跃，消除疲劳，对失眠者白天的呆滞和嗜睡有调节作用.酸枣仁具有养心安神、抑制中枢神经的作用，对促进失眠者夜间进入睡眠抑制过程有很好的作用。

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