下列每题符合您情绪的项目上打分：没有 0，轻度 1， 中度 2，严重 3

　　1、你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?

　　2、你是否患有失眠症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?

　　3、你是否丧失了对性的兴趣

　　4、你是抑郁症否经常担心自己的健康

　　5、你是否认为生存没有价值，或生不如死

　　6、你是否一直感到伤心或悲哀

　　7、你是否感到前景渺茫

　　8、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者

　　9、你是否觉得力不从心或自叹比不上别人

　　10、你是否对任何事都自责

　　11、你是否在做决定时犹豫不决

　　12、这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态

　　抑郁症心理测试题评分标准：

　　0-4分：没有抑郁

　　5-10分：偶尔有抑郁情绪

　　11-20分：有轻度抑郁症

　　21-30分：有中度抑郁症

　　每天晚上多用热水泡泡脚也有助于睡眠，直至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量，要保持良好的生活习惯，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

　　适当进行饮食的调节，保持饮食营养，经常食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的东西做的粥或者糖水由于总失眠会让这个人气血不足，发虚。

　　适当运动。天气好的时候，尽量多到外面走走，参加一些户外运动，晒晒太阳，活动活动身体，心情会愉悦很多

　　多和亲人朋友交流。郁闷、不开心的时候，可以给家人打，或者多找朋友聊聊天，将心中困惑自己的事情倾诉出来，平时多注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来会更加得心应手，可以增强满足感和成就感

　　学会接受现实。我们应该以宽容、平静的心态对待每，用积极的心态来面对生活中的各类事情，发现生活中的美好，积累下每的快乐，我们就会天天快乐

　　适当降低期望值，特别是凡事追求的人。我们在制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，然后再一一实现，这样就会多一些成就感，少一些失落。

　　及时缓解情绪。一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度依赖

　　好好防护：引发伤感的地方可以选择不去，容易导致生气的人可敬而远之，不可抗拒的刺激要学会提高承受能力，适当的情感防护是是预防抑郁症的一个措施。

　　对昨天不后悔：金无足赤，人无完人，既非圣贤，孰能无过，所以没必要总是纠结于过去做错的事情，只要吸取经验教训，懂得反思，以后不再犯类似的错误就很好。

　　对今天不生气：生活中要学会善于自我减压、善于处理各种困扰、善于调节情绪的本领，遇事冷静不生气，保持心理平衡。我们没有办法改变和主宰，但却可以调节自己的情绪，每天拥有一份好心情。

　　对明天不担心：对将来还没发生的困境不要过分担心，做好现在、尽力而为、走一步看一步的心态很重要，往往也是通向成功的必杀技。

　　郑州金水脑康中医院斥巨资引进NS脑分区检测仪、ECT中医现代化雷电经络治仪、TMS超低频经颅磁治仪等医疗设备，能科学准确锁定病人的病因、病情和病理。在躁狂症中医辩证基础上结合神经学、心理学、分子生物学、生物电医学，反复论证，高效、全面、准确的诊疗各类心理疾病，为患者专业治提供了保障。

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