郑州心理科医院-郑州金水脑康中医院，如何预防和改善抑郁症呢,抑郁症已成为一种非常常见的疾病。面对抑郁症，我们该如何预防和改善呢?

　　1.坚持锻炼

　　在日常生活中，大多数抑郁症患者都具有典型的缓慢、懒惰等不良生活特征。长期破坏人体的各种功能会导致抑郁症的症状变得更加严重，因此可以采用运动方式缓解，适当的运动可以充分刺激人体潜在的生命细胞，并使身体放松很多，自然，内心也会得到一定程度的提升。

　　2.抛开思绪，转移注意力

　　一旦你有强迫性的想法，试着把它放在一边，你不需要立即做出反应。比如先做自己的事，这样可以转移注意力，帮助自己改变主意。系生化反应，从而慢慢减轻强迫症的症状。

　　3.加强社会互动

　　交好朋友也可以适当地缓解抑郁症，因为抑郁症患者通常表现出抑郁症，而且他们似乎对整个人都没有信心。许多事情感觉他们做得不够好，有些认真的人甚至会采取自己的行动。社会圈子已经关闭，以减少日常生活中的人际交往。然而，在现实生活中，“朋友是好医生”。要养成经常与朋友交往的生活习惯。这可以防止治疗孤独感和离婚感，缓解抑郁症。封闭症状。

　　4.控制你的反应

　　首先，你必须理清你的想法和行为，了解是什么导致你的强迫症爆发，然后慢慢帮助纠正你头脑中的不理性认知，尽量控制你的过度反应，尝试先接受，然后慢慢改善，使强迫症逐步得到缓解。

　　5.阅读更多

　　读书可以提高你的整体素养，也可以缓解自己的抑郁症。生活中多读书对调节情绪也有一定的作用。俗话说，开书有益。抑郁症患者可以阅读更多有关心理学，哲学等方面的有用书籍。这种方法实用且简单，值得学习。

　　抑郁症患者可以多吃以下食物：

　　1.糖食

　　适当食用一些碳水化合物食物可以增加大脑中氨基酸的含量，因此也有一定的安神作用。在日常饮食中，要郑州哪个医院心理医生比较好吃一些食物，例如葡萄糖和麦芽糖，普通豆制品和马铃薯食物。

　　2、含钙食物

　　抑郁症患者情绪低落，自然食欲不振。因此，在日常生活中，多吃含钙食物，这也将有助于增加食欲，促进胃肠道的消化吸收。

　　3.含镁食物

　　镁可以起到抑制神经压力的作用。如果人体缺少镁，那么情绪就会显得沮丧和不快，整个人也很消极，因此多吃含镁食物可以治疗抑郁症，也有一定的作用。

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