疾病导航| DEPARTMENT怎样才能保证睡个好觉？郑州金水脑康中医医院的专家指出:由于现在工作压力过大，为了保证我们的工作效率和生活质量，需要保证我们有一个良好的睡眠，这样才能消除一天的疲劳，补充能量迎接第二天的挑战。那么，怎样才能保证睡个好觉呢？
怎样才能保证睡个好觉？
1.调整心态
调查显示，大多数失眠与患者的心理因素有关，如焦虑抑郁、害怕神经衰弱失眠、有害做梦等。，可能会引起失眠或加重失眠。所以，想要睡个好觉，首先要调整好心理，坦然面对睡眠。即使偶尔失眠，也不要慌张，不知道该怎么办。你应该找出你失眠的原因，然后有针对性的调整。
2.合理的睡眠时间
健康合理的睡眠时间对良好的睡眠非常重要。一般来说，睡眠时间的长短随着年龄的增长而逐渐减少。成年人的睡眠时间一般为7-8小时左右，但不一定要求，因人而异。所以在生活中要顺应人体的生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量。
3.良好的睡眠环境
睡眠质量与睡眠环境密切相关，需要保证舒适的温度、湿度、亮度和安静程心理疾病度，从而有效提高睡眠质量。如果我们在黑暗、潮湿、嘈杂等环境中睡觉，很难有良好的睡眠治疗，所以我们应该在生活中创造良好的睡眠环境，因为提高睡眠质量也是提高生活质量。
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