疾病导航| DEPARTMENT随着人们越来越重视心理健康，产后抑郁症的危害也逐渐被人们所认识。由于近年来产后抑郁症的发病率越来越高，那么产后抑郁症呢？成为很多准妈妈关注的焦点。
产后抑郁和产后抑郁的区别:
“产后情绪低潮”是指女性在产后出现哭闹、焦虑、情绪波动的情况。据统计，大约会有1/2到3/4的产后女性发生，严重的情况会在分娩3天后出现，并在7到10天内逐渐缓解。在治疗方法上，家属给予患者郑州焦虑症专科医院充分的心理支持。
产后抑郁的发生率占所有产妇的10-15%，其中20%在产后2-3周逐渐出现，病程可持续6-9个月。生理部分是分娩后体内激素的快速变化，心理部分是产后生活的调整，照顾孩子的压力或原有人格的不成熟发展，平日较为依赖的人格。
产后抑郁症的自我调节方法:
接受别人的帮助，或者积极寻求别人的帮助。
宝宝睡觉时，妈妈要尽量休息或午睡。
和老公出去吃饭或者去看电影，尽可能的放松身心。和好朋友一起吃饭聊天。
不要对自己要求过高，降低期望。
把你的感受和感受告诉你的丈夫、家人和朋友。
和其他新妈妈聊天，聊聊她们的感受。
运动(如果医生允许的话)。
在宝宝睡觉的时候学会放松——阅读、洗澡、看视频，或者找一些你感兴趣的事情。
坚持健康规律的饮精神分裂症食。
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