有些母亲生完孩子后容易抑郁。如果不及时，会对生活造成严重影响。那么有什么更好的方法可以预防和治疗抑郁症呢？以下是一些常见的预防方法，让你有所了解。

适量运动，心情愉悦

做适当的家务和体育锻炼。这样既能转移注意力，又能让身体自动生成快乐元素，让妈咪的心情由内而外的快乐起来。不要用传统的方式对待新妈咪，不能下地，不能出门，不能工作，甚至不能看电视，这些都会让新妈咪觉得生活枯燥单调，加重抑郁。

产后抑郁症可以自愈

如果刚生完孩子就情绪低落，那就放松心态，等待身体适应激素水平的变化。

营造健康的产后恢复环境

当你从医院回家时，你应该限制人们来看你。关掉手机，为自己营造一个安静、悠闲、健康的休息环境。

清淡营养的产后饮食

吃营养清淡的食物，享受亲人的照顾，感谢每一餐的营养和爱。

珍惜每一次睡眠机会

学会创造各种条件，让自己睡觉。有时候，哪怕是半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝宝平静入睡时，妈妈不应该洗，而是要花时间睡觉，即使是闭上眼睛。记得这个时候关掉手机，不要让它打扰妈妈的好睡眠。

自我心理调节

有了宝宝后，妈咪的价值观会发生变化，对自己、对老公、对宝宝的期望会更贴近现实，甚至对生活的看法也会变得更实际。坦率地接受所有这些事情将有助于妈妈摆脱负面情绪。做一些自己喜欢做的事情，比如看杂志，听音乐，忘记爱好中的烦恼。

用不同的方式思考，互相理解

因为有了新宝宝，新爸爸会感到很大的压力，他们会更加努力。新妈妈应该理解丈夫的辛勤工作和对家庭的奉献，不要认为只有她一个人& ldquo努力工作和高品质。。丈夫也要郑州看心理疾病的医院哪家好了解妻子产后身体的变化和照顾宝宝的辛苦，主动分担家务，不要全扔给妻子。夫妻之间要互相理解，互相沟通，不要把自己对对方的不满放在心上。

勇敢一点，科学对待

如果妈咪有产后抑郁的症状，及时在医生指导下服用抗抑郁药，不要低估抑郁的危害性。

期待好日子和坏日子

生活不仅有乐观、快乐、成功和幸福等美好的时光和心情，也有悲伤、沮丧、痛苦、失落、失败和不幸。关键是我们能否以乐观健康的心态对待自己的处境。新生活的到来，不仅给新妈咪带来了欢乐，也带来了繁重的劳动、巨大的责任和无尽的辛劳与烦恼。

帮助并寻求帮助

一方面，新妈妈的家庭不仅要沉浸在添新娃的喜悦中，更要忽略新妈妈的心理变化。多和新妈妈聊聊，及时告诉她育儿经验，避免不知所措和紧张。另一方面，新妈妈应该学会向丈夫、家人和朋友寻求帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来！

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